Cum ne detoxifiem ficatul în doar 15 zile

1 2 jpg jpeg

Cum să ne detoxifiem ficatul în 15 zile: micul-dejun

Micul dejun reprezint─â cea mai important─â mas─â a zilei, f─âr─â de care organismul nostru nu ar avea energia necesar─â s─â fac─â fa┼ú─â activit─â┼úilor zilnice. ├Än plus, lipsa micului dejun te va obosi ┼či te va face moroc─ânos.

Astfel, ├«n timpul curei de 15 zile, ├«┼úi suger─âm s─â-┼úi ├«ncepi diminea┼úa cu un pahar de ap─â c─âldu┼ú─â ├«n care ai stors jum─âtate de l─âm├óie ┼či ai ad─âugat o lingur─â de ulei de m─âsline de bun─â calitate ┼či o lingur─â de miere. Aceast─â b─âutur─â te va ajuta s─â elimini toxinele din organism ┼či va activa func┼úiile organelor, ├«n special a ficatului.

Apoi, îţi poţi prepara un smoothie sănătos din următoarele ingrediente:

- Un fruct la alegere: m─âr sau par─â - Jum─âtate de banan─â bine coapt─â - O m├ón─â de frunze proaspete de spanac - O linguri┼ú─â de spirulin─â sub form─â de pudr─â - Dou─â prune uscate - O m├ón─â de nuci, la alegere (nuci, migdale sau alune), care s─â fie deja hidratate - Un v├órf de cu┼úit de ghimbir pudr─â ┼či unul de scor┼úi┼čoar─â - O linguri┼ú─â de drojdie de bere (pudr─â) - O lingur─â de ulei de cocos.

Se amestec─â toate ingredientele p├ón─â c├ónd se ob┼úine o textur─â c├ót mai omogen─â ┼či se bea treptat, pe tot parcursul dimine┼úii.

Aceast─â b─âutur─â extrem de nutritiv─â va regla nivelul zah─ârului din s├ónge, va elimina st─ârile de anxietate ┼či, bine├«n┼úeles, va normaliza func┼úia hepatic─â.

Cum să ne detoxifiem ficatul în 15 zile: prânzul

├Äncearc─â s─â m─ân├ónci c├ót mai echilibrat posibil ┼či evit─â s─â-┼úi umpli stomacul p─ân─â la refuz. Meniul t─âu ar trebui s─â includ─â:

- Salate ┼či legume

- Cereale integrale sau alimente care con┼úin amidon: orez, gri┼č, cartofi dulci, p├óine integral─â din gr├óu etc.

- Proteine: carne macr─â, pe┼čte, ou─â, leguminoase ┼či proteine vegetale

- Gr─âsimi s─ân─âtoase: ulei de m─âsline, nuci, avocado.

Poţi alterna aceste alimente, însă asigură-te că incluzi în alimentaţia ta o bună parte din fiecare categorie.

Elimin─â, ├«n schimb, desertul, c─âci acesta ├«ngreuneaz─â procesul de digestie, ┼či opteaz─â pentru:

- Mere, pere, ananas sau papaya

- Compot de mere făcut în casă

- Brânză de vaci cu miere

- Fructe uscate

- O ceai.

Cum să ne detoxifiem ficatul în 15 zile: cina

Masa de seară trebuie să fie una lejeră, căci organismul are nevoie de mai puţină energie în acest moment al zilei. Iată câteva posibilităţi pe care le poţi alterna după bunul plac:

- Supă de legume cu ou plus pâine integrală

- Omlet─â cu dovlecel ┼či salat─â verde

- Legume sote, ciuperci ┼či br├ónz─â

- Compot de mere cu br├ónz─â ┼či nuci.

Seara, înainte de culcare, poţi bea infuzie de păpădie sau anghinare, acestea având rol de detoxifiere a ficatului, un organ activ mai ales în timpul nopţii.