5 alimente care te energizează pentru întreaga zi

Dovleceii

Dovlecelul este recomandat pentru reglarea tranzitului intestinal, fiind extrem de bogat în fibre, minerale şi vitamine.Totodată, aceste legume conţin şi foarte puţine calorii, ceea ce le face prietenoase cu silueta. Îl poţi consuma sub formă de mâncare de dovlecei, supă de dovleac sau chiar şi crud, în combinaţie cu alte legume, în salată.

Iaurtul

Ideal pentru a-ţi începe ziua este o gustare pe bază de iaurt. Acesta are un conţinu ridicat de calciu, dar conţine şi proteine, care îţi dau energie pentru întreaga zi. Poţi apela atât la iaurtul simplu, cât şi la cel cu fructe.

Migdalele

Fructe oleaginoase bogate în vitaminele E, C, D, K, acizi graşi Omega-6, magneziu, potasiu, fosfor, zinc, seleniu, proteine şi fibre, migdalele sunt unele dintre cele mai hrănitoare fructe.

Un consum zilnic de aproximtiv 40 de grame asigură 12% din cerinţele nutriţionale de proteine ale organismului şi 35% din necesarul de vitamina E, antioxidantul care previne apariţia cancerului.

Merele

Datorită conţinutului ridicat de antioxidanţi, dar şi de vitamina C, merele se numără printre fructele care cresc nivelul de energie şi care au grijă şi de silueta ta.

Fasolea verde

Unul dintre alimentele care îţi creşte nivelul de energie este fasolea verde, mai ales fiindcă este bogată în proteine. De asemenea, conţine fosfor, necesat pentru o bună funcţionare a sistemului nervos şi vitamina B care ajută la tranformarea carbohidraţilor în energie. De asemenea, coţine şi o cantitate importantă de fibre.

Soybeans are high in energizing nutrients, particularly B-vitamins, copper and phosphorous. “B-complex vitamins work to break down carbohydrates we consume into glucose for fuel. At the same time they help transport oxygen throughout the body. Both copper and phosphorous are involved in converting eaten food into energy and releasing into cells so its available for use by the body. Edamame also delivers exercise-friendly carbs, fiber and protein for muscles. Just 1 cup of shelled soy beans packs in over 8g of filling fiber and 17g of protein,” Moskovitz says. - See more at: http://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-eat/top-10-energy-boosting-foods-and-drinks/slide/5#sthash.2it2s9Xt.dpuf

Soybeans are high in energizing nutrients, particularly B-vitamins, copper and phosphorous. “B-complex vitamins work to break down carbohydrates we consume into glucose for fuel. At the same time they help transport oxygen throughout the body. Both copper and phosphorous are involved in converting eaten food into energy and releasing into cells so its available for use by the body. Edamame also delivers exercise-friendly carbs, fiber and protein for muscles. Just 1 cup of shelled soy beans packs in over 8g of filling fiber and 17g of protein,” Moskovitz says. - See more at: http://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-eat/top-10-energy-boosting-foods-and-drinks/slide/5#sthash.2it2s9Xt.dpuf