Kinetoterapie la birou

1 2 jpg jpeg

Speciali┼čtii ne recomand─â ca, dup─â fiecare or─â petrecut─â la birou, s─â facem o pauz─â de cel pu┼úin 10 minute, pentru dezmor┼úirea ├«ntregului corp. Eficiente ├«n acest sens sunt exerci┼úiile de kinetoterapie efectuate cu ajutorul scaunului sau chiar pe birou, care ├«nl─âtur─â durerile cauzate de posturile incorecte.

ÔÇ×Exerci┼úiile de kinetoterapie corecteaz─â postura ┼či aliniamentul corpului, comb─ât├ónd ┼či prevenind durerile de la nivelul g├ótului, umerilor ┼či spatelui. Sunt indicate zece repet─âri ale fiec─ârui exerci┼úiu, reluate ├«n 3-4 serii, chiar ┼či de dou─â ori pe ziÔÇť, recomand─â ┼×erban Indrei (foto), kinetoterapeut principal la Sec┼úia de fizioterapie ┼či recuperare medical─â din cadrul Spitalului Clinic de Urgen┼ú─â Militar Central ÔÇ×Dr. Carol DavilaÔÇť (tel. 0722.350.381).

Po┼úi repeta exerci┼úiile zilnic. La cel mai mic disconfort resim┼úit, opre┼čte-te din efectuarea exerci┼úiilor.

1. A┼čaz─â-te pe birou, sprijin─â palmele pe dou─â c─âr┼úi ┼či ridic─â trunchiul .

2. A┼čezat pe scaun, prinde um─ârul st├óng cu palma dreapt─â ┼či ├«ncheietura m├óinii drepte cu palma st├óng─â ┼či ├«ntinde g├ótul. Repet─â ┼či pentru cealalt─â parte.

3. A┼čezat pe scaun, cu spatele drept, ridic─â-┼úi m├óinile deasupra capului ┼či ├«ntoarce trunchiul.