Bea APĂ ca să nu te doară spatele
Durerile de coloană vertebrală pot fi şi consecinţe ale deshidratării. Pe parcursul zilei, discurile intervertebrale se deshidratează. Pentru a menţine o hidratare constantă, beţi apă frecvent, cel puţin un pahar la două ore.
Kilogramele acumulate în zona abdomenului modifică centrul de greutate al corpului şi pot apărea dureri. Îndoaie genunchii când te apleci să ridici o greutate. Astfel protejezi coloana vertebrală.
Evită tocurile, iar dacă totuşi le porţi, încearcă să mergi cu fesierii în uşoara contracţie, în acest fel vei avea spatele drept.
Execută exerciţii de întindere şi respiraţie fie că eşti la birou sau pe stradă, inspiră în timp ce îndrepţi colana vertebrală, ridicând umerii şi retrăgând abdomenul înspre coloana vertebrală. Menţine trei secunde şi expiră. Repetă de 10 ori.
