Novak Djokovic consumă zilnic aceste băuturi!

Novak Djokovic este cunoscut drept unul dintre cei mai de succes jucători de tenis din istorie, iar dieta strictă pe care o urmează joacă un rol esențial în performanțele sale excepționale.

Pentru sportivii de top, fiecare detaliu al dietei, antrenamentelor și recuperării poate face diferența între succes și eșec. Iar Novak Djokovic, câștigător a 24 de titluri de Grand Slam, este, fără îndoială, un exemplu de sportiv meticulos care acordă atenție maximă alimentației sale. Campionul de șapte ori la Wimbledon este renumit pentru regimul bazat pe alimente integrale, și se știe că evită glutenul, zaharurile rafinate și consumă, preponderant fructe, legume, fasole și nuci.

Novak Djokovic este un sportiv în formă, chiar dacă vârsta sa, nu mai este un avantaj pentru sportul de performanță pe care îl practică. Foto: Shuttrstock. 

În cartea sa din 2014, „Serve To Win”, Djokovic a scris: „Deodată a apărut un factor X, o schimbare în dieta mea care mi-a permis corpului să funcționeze așa cum era menit să o facă.”

Recent, într-un clip TikTok cu jurnalistul sportiv american Graham Bensinger, sportivul a dezvăluit un obicei surprinzător din rutina sa de dimineață.

Întrebat despre o zi tipică, Djokovic a spus: „Când mă trezesc, încep cu apă caldă cu lămâie pentru a-mi ajuta corpul să se detoxifice, iar apoi beau suc de țelină pe stomacul gol.”

Beneficii științifice ale acestor băuturi

Apa cu lămâie, conform cercetărilor, este o sursă excelentă de vitamina C, care are roluri esențiale în organism și sprijină sistemul imunitar. Este, de asemenea, un antioxidant puternic care protejează celulele împotriva daunelor provocate de radicalii liberi.

Consumul acestei băuturi dimineața poate ajuta sistemul digestiv și, conform unui studiu din 2019, poate preveni îmbătrânirea tractului intestinal prin menținerea unui echilibru sănătos al bacteriilor intestinale.

Sucul de țelină, pe de altă parte, oferă vitaminele A, K și C, alături de nutrienți precum potasiu, folat și magneziu.

Vitamina K este crucială pentru sănătatea oaselor, iar ceilalți nutrienți contribuie la recuperarea musculară și la îmbunătățirea circulației sângelui.

Djokovic susține că aceste băuturi îi oferă claritate mentală și energie, asigurându-i un început de zi pozitiv.

Chiar dacă nu îți propui să urmezi rutina campionului, este important să te hidratezi corespunzător, standardul recomandat fiind între șase și opt pahare de lichide pe zi.

Sursa: Express