De ce riscul de atac de cord crește de Sărbători și ce trebuie să faci?

Sărbătorile sunt un moment de bucurie, dar pot veni și cu riscuri ascunse pentru sănătatea inimii tale. Poate nu știai, dar atacurile de cord ating un vârf alarmant în perioada Crăciunului.

Sărbatorile pot aduce și evenimente de sănătatea grave. Sursa: Shutterstock. 

Stresul, mesele bogate și chiar întâlnirile de familie contribuie la această problemă, iar frigul îți poate pune inima la încercare. Dar nu-ți face griji, cu câteva măsuri simple, poți avea sărbători mai sănătoase și mai liniștite.

Cum te afectează frigul

Temperaturile scăzute îți forțează vasele de sânge să se contracte, ceea ce crește tensiunea arterială și îngreunează activitatea inimii. Chiar dacă nu simți direct aceste schimbări, ele sunt reale și pot pune presiune pe sistemul tău cardiovascular. Dacă locuiești într-o zonă cu multă zăpadă, activități precum deszăpezirea pot deveni periculoase. Efortul fizic intens combinat cu frigul poate declanșa probleme cardiace, mai ales dacă nu faci exerciții regulate.

Mesele bogate și alcoolul sunt riscante

De sărbători, mesele generoase sunt o tradiție, dar ele vin cu un preț pentru sănătatea inimii. Dacă ai deja vasele de sânge afectate de boli cardiovasculare, combinația de alimente grele și alcool poate fi periculoasă. Consumul exagerat de alcool poate declanșa chiar și o afecțiune numită inima sărbătorilor, care se manifestă prin bătăi neregulate ale inimii.

Stresul de sărbători și efectele lui

Sărbătorile pot fi o sursă de stres, chiar dacă le aștepți cu entuziasm. Organizarea evenimentelor, pregătirea meselor sau emoțiile generate de reîntâlnirile cu familia îți pot crește nivelul de hormoni de stres, precum adrenalina. Acești hormoni îți accelerează ritmul cardiac și îți ridică tensiunea arterială, crescând riscul de atac de cord sau accident vascular.

Iată câteva sfaturi pentru a-ți proteja inima:

Recunoaște semnele unui atac de cord. Dacă simți presiune în piept, oboseală bruscă, transpirații reci sau durere care radiază în brațe, spate, gât sau maxilar, nu le ignora. Sună imediat la urgențe.

Moderația este cheia. Bucură-te de preparatele preferate, dar încearcă să nu exagerezi cu porțiile sau alcoolul.

Adaugă opțiuni sănătoase. Dacă găzduiești masa de Crăciun, oferă aperitive sănătoase, precum legume proaspete cu un sos ușor. Oaspeții vor fi mai puțin tentați să mănânce în exces mâncărurile grele.

Găsește timp pentru tine. Fă mișcare, meditează sau ia-ți câteva momente de liniște. Reducerea stresului este esențială pentru sănătatea inimii tale.

Hidratează-te și evită expunerea prelungită la frig. Dacă trebuie să stai afară, îmbracă-te bine și evită eforturile fizice intense în temperaturi scăzute.

Sărbătorile ar trebui să fie despre bucurie și timp petrecut cu cei dragi, nu despre vizite la spital. Pune sănătatea ta pe primul loc și vei putea să te bucuri de Crăciun fără griji!

Sursa: Yahoo