Pericolul ascuns de grăsimea abdominală
În primul rând trebuie precizat că nu există nici o baghetă magică sau vreun aliment minune care peste noapte să te scape de anumite probleme, în special dacă vorbim despre surplusul de kilograme. Pentru a ţine sub control acest aspect este nevoie de ambiţie, disciplină şi multă mişcare.
Problema ţesutului adipos atrage din ce în ce tot mai des atenţia asupra sa, şi asta deoarece grăsimea abdomnală este destul de periculoasă pentru sănătatea ta.
Chiar dacă există crezul conform căruia acesta ar fi „moştenire de familie”, adevărul este că factori precum sexul, problemele hormonale şi sedentarismul sunt printre principalii vinovaţi.
Pericol pentru inimă
Din păcate grăsimea acumulată la nivelul taliei este mult mai periculoasă decât pare, deoarece ajunge să înconjoare organele aflate în cavitatea abdominală, şi predispune la afecţiuni precum diabet, boli cardiace sau chiar demenţă.
Cel mai mult are de suferit sistemul cardiac, pentru că un stras adipos consistent atrage după el un nivel ridicat al colesterolului rău, al trigliceridelor, a glicemiei şi bineînţeles şi a hipertensiunii.
Nici coloana vertebrală nu este eliberată de probleme, şi asta deoarece fiecare kilogram în plus reprezintă o greutate atât pentru articulaţii cât şi pentru spate.
Potrivit unui studiu ce a apărut în publicaţia WebMD, grăsimea abdominală este asociată cu moartea prematură şi este un factor de risc pentru demenţă, pentru că secretă leptină, un hormon care poate afecta creierul. Acest hormon este responsabil cu reglarea apetitului, dar şi cu activitatea memoriei.
Nu te feri de mişcare
Dacă nu vrei să te confrunţi cu inesteticii colăcei din jurul taliei sau dacă vrei să scapi de ei este necesar să ai o alimentaţie bogată în legume în primul rând, să faci mişcrae în mod regulat şi să eviţi pe cât posibil făinoasele, dulciurile, excesele alimentare de orice fel şi mai ales viciile.
Alimentele recomandate pentru o talie de vis sunt: avocado, nucile, seminţele de dovleac şi de floarea- soarelui, măslinele, soia, ciocolata neagră, uleiul de măsline şi de rapiţă.
Abdomenele nu te scapă de grăsime
Acesta este unul dintre celebrele mituri despre siluetă. Nu, abdomenel nu te scapă de ţesutul adipos, pentru asta ai nevoie de dietă sănătoasă şi multă mişcare sau activitate cardio precum dans, jogging, săritul cozii.
În special după vârsta de 40 de ani şi mai ales la femeile care se apropie de menopauză, există riscul acumulării într-un mod facil al kilogramelor, astfel că ai nevoie de cât mai multă mişcare. Nivelul hormonal scade după această vârstă şi organismul arde mult mai greu caloriile, iar dacă faci parte din categoria femeilor diagnosticate cu sindromul ovarelor polichistice, acumularea de ţesut adipos pe talie nu te va ocoli.
Nu te abţine de la mişcare niciodată, nu te înfometa şi ai grijă de sănătatea ta într-un mod activ indiferent de vârstă.
