M─âsuri de ajutor dac─â ai artrit─â

2 jpg jpeg

Exist─â mai mult de 100 de boli asociate artritei, artroza (sau osteoartrita), poliartrita reumatoid─â ┼či guta fiind c├óteva dintre ele. Survenit─â mai ales din cauza pierderii treptate de ┼úesut osos, atroza, cea mai frecvent─â form─â de artrit─â, apare mai ales dup─â v├órsta de 40 de ani ┼či afecteaz─â ├«n special articula┼úiile de la nivelul coloanei vertebrale ┼či ale picioarelor. ├Än schimb, poliartrita reumatoid─â, numit─â adeseori reumatism, produce inflamare ├«n tot corpul, ├«n unele cazuri produc├ónd ┼či deform─âri la nivelul articula┼úiilor m├óinilor, precum ┼či la nivelul picioarelor. Exist─â ┼či o form─â rar─â a acestei boli, artrita juvenil─â, care ├«i afecteaz─â pe copii ┼či pe adolescen┼úi. ├Än bolile artritice, este foarte important─â odihna, ├«n special dac─â bolnavul are o activitate care presupune efort fizic intens. Pe l├óng─â tratamentele cu medicamentele analgezice ┼či antiimflamatoare, exist─â unele solu┼úii care ajut─â la reducerea durerilor articulare.

Exerciţiile relaxează articulaţiile

Este important ca pacientul cu artrit─â s─â fac─â zilnic exerci┼úii, pentru destinderea ├«ncheieturilor dureroase. Mi┼čcarea ajut─â la eliberarea de endorfine, substan┼úe care au un efect analgezic. Aten┼úie ├«ns─â! Articula┼úiile nu trebuie suprasolicitate, ├«n acest caz exist├ónd posibilitatea ca boala s─â se agraveze. Este bine s─â se evite ridicarea de greut─â┼úi, c─âratul obiectelor grele, sporturile de contact (baschetul). Sunt de preferat mersul pe biciclet─â sau pe jos ┼či ├«notul. Dac─â bolnavul este supraponderal, este recomandat s─â sl─âbeasc─â, mai ales dac─â artrita afecteaz─â coloana lombar─â ┼či membrele inferioare.

Masajul ┼či compresele reduc durerea

Aplicarea de comprese calde sau reci pe zonele dureroase ┼či masajul acestora au efecte benefice ├«n reducerea inflama┼úiilor articulare. Indiferent de boala artritic─â, unele comprese calde relaxeaz─â musculatura ┼či ├«mbun─ât─â┼úesc circula┼úia sanguin─â, iar cele reci pot reduce umfl─âturile date de inflama┼úii. Cei care au ├«ns─â tulbur─âri de circula┼úie este bine s─â ├«ntrebe mai ├«nt├ói medicul dac─â aceast─â metod─â le este recomandat─â. Durerile date de artrit─â pot fi ameliorate ┼či cu ajutorul unor masaje efectuate cu uleiuri esen┼úiale. Sunt recomandate uleiurile de mu┼če┼úel ┼či cele de eucalipt (au efect antiinflamator), precum ┼či cele de ment─â, de ghimbir ┼či de rozmarin (au propriet─â┼úi analgezice).

┼×i alimenta┼úia poate ajuta

Regimul alimentar al celor cu artrit─â trebuie s─â fie bogat ├«n fibre, antioxidan┼úi ┼či acizi gra┼či omega-3, care ajut─â la reducerea inflama┼úiilor ┼či la refacerea articula┼úiilor. Cire┼čele ┼či fructele de p─âdure sunt recomandate ├«n artrit─â deoarece con┼úin substan┼úe care ajut─â la stimularea sintezei de colagen, important pentru refacerea cartilajului. De asemenea, tot pentru stimularea sintezei de colagen sunt indicate alimntele care con┼úin vitamina C (kiwi), E (soia, migdale, nuci), B6 (banane, cereale integrale, pe┼čte) ┼či zinc (ficat de vit─â, g─âlbenu┼č de ou, stridii).

Tocurile pot agrava boala

Femile care poart─â pantofi cu tocuri risc─â s─â sufere mai t├órziu de artrit─â, se arat─â ├«ntr-un studiu realizat de Colegiul American de Reumatologie ┼či ap─ârut ├«n edi┼úia online a publica┼úiei ÔÇ×The TelegraphÔÇŁ. Oamenii de ┼čtiin┼ú─â au ajuns la aceast─â concluzie dup─â ce au analizat cazurile unor femei care au purtat ├«n tinere┼úe sandale sau pantofi cu toc ├«nalt.