Inamicii sistemului imunitar

1 2 jpg jpeg

Un sistem imunitar puternic este esen┼úial pentru p─âstrarea st─ârii generale de s─ân─âtate. Oboseala persistent─â, cauzat─â mai ales de stres ┼či de lipsa somnului, precum ┼či infec┼úiile repetate sunt c├óteva dintre semnele unui sistem imunitar sl─âbit. Iat─â ce factori d─âuneaz─â imunit─â┼úii! Alimenta┼úia nes─ân─âtoas─â Hrana de tip fast-food, dulciurile rafinate, gr─âsimile animale, mezelurile, afum─âturile ┼či produsele de patiserie sunt c├óteva dintre alimentele care sl─âbesc imunitatea.

├Än locul acestora, medicii recomand─â alimentele bogate ├«n vitamina C (citricele), ├«n vitamina E, (fructele oleaginoase), ├«n zinc (carne, ou─â), vitamina A (lapte), nutrien┼úi care ajut─â la cre┼čterea anticorpilor ┼či a globulelor albe, arme importante ale sistemului imunitar. De asemenea, consumul de alcool ┼či fumatul d─âuneaz─â imunit─â┼úii, la fel ca ┼či deshidratarea (bacteriile se dezvolt─â u┼čor pe mucoasle uscate).

├Än situa┼úiile stresante, suprarenalele (dou─â glande situate deasupra fiec─ârui rinichi) secret─â adrenalin─â ┼či noradrenalin─â, doi hormoni care sl─âbesc r─âspunsul imunitar. Cel mai d─âun─âtor este stresul cronic, cauzat de unele boli sau de situa┼úiile tensionate frecvente.

Mai po┼úi citi ┼či:

- Dieta care-┼úi hr─âne┼čte imunitatea

- Cum ├«nt─âre┼čti imunitatea copilului

- Fructele uscate îţi întăresc imunitatea

Lipsa activit─â┼úii fizice afecteaz─â sistemul imunitar prin sc─âderea rezisten┼úei la infec┼úii. Dimpotriv─â, activitatea fizic─â regulat─â ├«n aer liber induce starea de bine, iar lumina natural─â cre┼čte nivelul celulelor T (influen┼úeaz─â imunitatea celular─â ┼či sunt implicate ├«n ap─ârarea organismului fa┼ú─â de viru┼či).

├Än timpul mi┼čc─ârii, se intensific─â circula┼úia sanguin─â, iar anticorpii ┼či celelalte celule imunitare ajung astfel mai repede ├«n toate zonele corpului.

Insomniile ┼či somnul mai scurt de opt ore duc la cre┼čterea concentra┼úiei de hormoni ai stresului, care sl─âbesc capacitatea de ap─ârare a organismului. ├Än timpul somnului, are loc refacerea elementelor sistemului imunitar, printre care globulele albe.

Tratamentul cu antibiotice poate distruge, pe l├óng─â bacteriile ÔÇ×releÔÇŁ, ┼či pe cele ÔÇ×buneÔÇŁ, afect├ónd flora intestinal─â ┼či d├ónd peste cap sistemul imunitar. Un studiu recent a ar─âtat c─â ┼či paracetamolul administrat bebelu┼čilor ├«nainte sau dup─â vaccinuri pentru a preveni apari┼úia febrei poate sc─âdea puterea de imunizare a tratamentului.