De ce apare astenia de toamn─â

1 2 jpg jpeg

Astenia este pus─â ┼či pe seama sc─âderii producerii de endorfin─â, hormonul fericirii. A┼ča se explic─â st─ârile de triste┼úe, de anxietate ┼či de apatie care apar toamna, dar ┼či prim─âvara.

Consum─â c├ót mai multe fructe ┼či legume

Pentru combaterea st─ârilor de astenie este indicat s─â m─ân├ónci c├ót mai multe fructe ┼či legume proaspete. Acestea vor ajuta la refacerea depozitelor de vitamine ┼či de minerale consumate de organism ├«n perioada sezonului rece.

M─ân├ónc─â citrice, c─âci acestea con┼úin o cantitate important─â de vitamina C, care va stimula imunitatea. Dovleacul este un aliment la care po┼úi apela cu ├«ncredere, fiind un aliat ├«mpotriva str─âilor depresive, a insomniei, c├ót ┼či a st─ârilor de anxietate.

Odihna, foarte important─â

Nu uita de cele minimum opt ore de somn pe timpul nop┼úii. ┼×i sportul, precum alergatul, ├«notul ori tenisul sunt de ajutor. La fel de utile ├«n combaterea simptomelor anemiei sunt ┼či plimb─ârile ├«n parc.

De asemenea, încearcă să elimini din alimentaţie dulciurile concentrate.

┼×tiai c─â..

ÔÇŽfemeile sunt de dou─â ori mai predispuse la astenia de toamn─â fa┼ú─â de b─ârba┼úi?