Cum poate fi prevenită hipertensiunea

Consumă mai puţină sare!

Deşi aportul zilnic recomandat de sare este de maximum 6 grame, alimentaţia românilor conţine mult mai multă sare: peste 20 de grame zilnic. De aceea, este foarte important să reduci pe cât posibil consumul de sare.

Cardiologii explică şi de ce: reducerea la jumătate a aportului de sare ar putea preveni, la nivel mondial, 2,5 milioane de decese pe an, din cauza accidentului vascular cerebral, infarct miocardic sau boală cronică renală.

Tabagismul, mai periculos decât alcoolul

Dacă eşti fumător, specialiştii te sfătuiesc să renunţi definitiv la acest viciu. Chiar şi după terminarea ţigării, tabagismul creşte tensiunea arterială şi frecvenţa cardiacă. Acest obicei este mult mai periculos chiar decât consum moderat de alcool (maximum 350 ml de vin zilnic).

Ţine greutatea sub control!

Obezitatea duce la creşterea nivelului grăsimilor din sânge. De aceea, ia măsuri cât mai repede, pentru a reduce riscurile de hipertensiune. Specialiştii afirmă că o reducere cu 10 kilograme a greutăţii corporale scade cu 5-10 mmHg tensiunea arterială sistolică, valoarea mai mare a tensiunii.

Ia-ţi periodic tensiunea!

Dacă ai sub 35 de ani, specialiştii te sfătuiesc să-ţi controlezi tensiunea o dată la şase luni. Persoanele cu vârsta sub 50 de ani trebuie să-şi măsoare tensiunea o dată la trei luni.