Ce măsuri trebuie să iei în caz de insolaţie

1 2 jpg jpeg

Ce măsuri trebuie să iei pe timp de canicula pentru a preîntâmpina deshidratarea organismului

- Corpul pierde cantit─â┼úi ├«nsemnate de ap─â prin transpira┼úie, astfel c─â trebuie s─â bei mai mult─â ap─â, chiar ┼či atunci c├ónd nu ├«┼úi este sete, ┼či s─â te asiguri c─â te hr─âne┼čti corespunz─âtor;

- Lipsa de energie (senza┼úia de mole┼čeal─â) este un alt indicator al deshidrat─ârii - ┼úine bra┼úele sub un jet de ap─â rece ori de c├óte ori te confrun┼úi cu aceste simptome;

- ├Än cazul ├«n care nu ai urinat deloc ├«ntr-un interval de aproape 5 ore sau urina ta este ├«nchis─â la culoare, trebuie s─â cre┼čti cantitatea de ap─â b─âut─â, acesta fiind un alt indiciu al deshidrat─ârii.

Totodat─â, dac─â te confrun┼úi cu urm─âtoarele simptome ale insola┼úiei ┼či ale deshidrat─ârii, ├«┼úi recomand─âm s─â iei m─âsuri de urgen┼ú─â:

- Crampe musculare la nivelul picioarelor, bra┼úelor ┼či abdomenului: opre┼čte orice activitate fizic─â, hidrateaz─â-te ┼či odihne┼čte-te; consult─â un medic dac─â aceste simptome persist─â mai mult de o or─â sau se agraveaz─â!

- Oboseal─â, sl─âbiciune sau insomnie neobi┼čnuit─â: hidrateaz─â-te cu ap─â ┼či sucuri din fructe proaspete; adreseaz─â-te unui medic dac─â aceste st─âri persist─â sau se agraveaz─â!

- Dureri de cap ┼či/sau grea┼ú─â dup─â expunerea la soare (insola┼úie): odihne┼čte-te ├«ntr-o camer─â r─âcoroas─â, ventilat─â, pulverizeaz─â ap─â rece (NU ghea┼ú─â) pe piele sau aplic─â s─âcule┼úi cu ghea┼ú─â pe coapse ┼či bra┼úe; mergi la spital dac─â simptomele se agraveaz─â!

- Temperatur─â ridicat─â (peste 39 grade Celsius), dureri de cap severe, grea┼ú─â, v─ârs─âturi, vorbire incoerent─â, convulsii, pierderea con┼čtin┼úei (accident vascular cerebral provocat de canicul─â): apeleaz─â de urgen┼ú─â salvarea, scoate hainele persoanei ├«n cauz─â ┼či ├«ncearc─â r─âcorirea acesteia prin pulverizarea apei pe piele sau, cel mai indicat, plaseaz─â s─âcule┼úi cu ghea┼ú─â pe coapse ┼či bra┼úe.