Ce măsuri trebuie să iei în caz de insolaţie

Ce măsuri trebuie să iei pe timp de canicula pentru a preîntâmpina deshidratarea organismului

- Corpul pierde cantităţi însemnate de apă prin transpiraţie, astfel că trebuie să bei mai multă apă, chiar şi atunci când nu îţi este sete, şi să te asiguri că te hrăneşti corespunzător;

- Lipsa de energie (senzaţia de moleşeală) este un alt indicator al deshidratării - ţine braţele sub un jet de apă rece ori de câte ori te confrunţi cu aceste simptome;

- În cazul în care nu ai urinat deloc într-un interval de aproape 5 ore sau urina ta este închisă la culoare, trebuie să creşti cantitatea de apă băută, acesta fiind un alt indiciu al deshidratării.

Totodată, dacă te confrunţi cu următoarele simptome ale insolaţiei şi ale deshidratării, îţi recomandăm să iei măsuri de urgenţă:

- Crampe musculare la nivelul picioarelor, braţelor şi abdomenului: opreşte orice activitate fizică, hidratează-te şi odihneşte-te; consultă un medic dacă aceste simptome persistă mai mult de o oră sau se agravează!

- Oboseală, slăbiciune sau insomnie neobişnuită: hidratează-te cu apă şi sucuri din fructe proaspete; adresează-te unui medic dacă aceste stări persistă sau se agravează!

- Dureri de cap şi/sau greaţă după expunerea la soare (insolaţie): odihneşte-te într-o cameră răcoroasă, ventilată, pulverizează apă rece (NU gheaţă) pe piele sau aplică săculeţi cu gheaţă pe coapse şi braţe; mergi la spital dacă simptomele se agravează!

- Temperatură ridicată (peste 39 grade Celsius), dureri de cap severe, greaţă, vărsături, vorbire incoerentă, convulsii, pierderea conştinţei (accident vascular cerebral provocat de caniculă): apelează de urgenţă salvarea, scoate hainele persoanei în cauză şi încearcă răcorirea acesteia prin pulverizarea apei pe piele sau, cel mai indicat, plasează săculeţi cu gheaţă pe coapse şi braţe.