Ai risc mai mare să faci pete de bătrânețe dacă îți lipsește acest mineral!
Considerate inestetice, petele de bătrânețe pot fi și un semn că ai o carență de nutrienți esențiali.
Numite în termeni medicali lentigo, petele de bătrâneţe apar mai ales pe mâni, precum şi pe faţă şi pe decolteu. Petele de bătrâneţe pot să apară încă de la vârsta de 50 de ani, iar la 70 de ani, peste 90% dintre persoane le au. Aceste pete sunt mai frecvente pe părţile expuse mai mult soarelui şi sunt rezultatuul unui exces de melanină.
Persoanele cu lipsă de seleniu pot avea un risc mai mare de a avea pete de bătrânețe. Seleniul acționează ca un adevărat scut protector pentru celule. Este un puternic antioxidant și neutralizează radicalii liberi responsabili de îmbătrânirea prematură și deteriorarea pielii. Fără un aport suficient de seleniu, pielea devine mai vulnerabilă la agresiunile externe, favorizând astfel apariția petelor de vârstă.
Dar asta nu este tot: seleniul întărește sistemul imunitar și reglează hormonii tiroidieni, doi factori care influențează indirect sănătatea pielii.
Ce alte beneficii mai are seleniul
De asemenea, seleniul oferă protecție contra unor tipuri de cencer precum cel de prostată, colorectal, pulmonar. De asemenea, reduce efectele neplăcute ale tratamentelor anticancer.
Seleniul reduce riscul bolilor cardiovasculare. La persoanele cu un nivel scăzut de seleniu, s-a observat o incidență mai mare a bolilor de inimă.
Acest mineral are rol detoxifiant, reducând toxicitatea unor metale grele precum cadmiul, plumbul și mercurul.
Alimente care conțin seleniu
Prezent în toate țesuturile corpului, seleniul este necesar corpului doar în cantități mici: 50 mcg (femei) – 70 mcg (bărbați).
Seleniul poate fi procurat din alimente precum pește, carne, ouă, fasole albă, brânzenturi, ficat, semințe de dovleac, nuci de Brazilia.
Atenție! Nu este recomandat să se ia suplimente de seleniu fără acordul medicului, pentru că deficitul acestui mineral este oarecum rar la persoanele care au o alimentație diversificată.
Un aport excesiv de seleniu are efecte adverse precum tulburările digestive, căderea părului și leziuni ale nervilor.
