Ce facem pentru o inim─â s─ân─âtoas─â

1 2 jpg jpeg

Un nivel crescut al colesterolului ├«┼úi cre┼čte riscul de afec┼úiuni cardiovasculare. Stilul de via┼ú─â din ce ├«n ce mai agitat te poate face s─â sari peste mesele principale ale zilei, favoriz├ónd astfel apari┼úia deregl─ârilor hormonale ┼či a problemelor de s─ân─âtate.

Nici mi┼čcarea nu trebuie evitat─â, deoarece, ├«n timpul activit─â┼úilor fizice, creierul se oxigeneaz─â mai bine ┼či circula┼úia sangvin─â faciliteaz─â hr─ânirea tuturor celulelor din organism.

Un avocado pe zi sau fructele oleaginoase sunt cunoscute pentru efectele lor benefice, chiar dac─â sunt considerate alimente hipercalorice. Beneficiul lor principal este acela c─â au gr─âsimi nesaturate, exact ceea ce are nevoie organismul t─âu.

Ca s─â ave┼úi o inim─â s─ân─âtoas─â, trebuie s─â respecta┼úi ┼či c├óteva sfaturi importante:

1. Renunţaţi la fumat. Acesta este este principalul factor de risc în infarctul miocardic;

2. Evita┼úi stresul pe c├ót posibil. Stresul cronic, cotidian, determin─â cre┼čterea dramatic─â a infarctului miocardic ┼či a accidentelor vasculare cerebrale la popula┼úia sub 45-50 de ani;

3. Renunţaţi la viaţa sedentară. Orice tip de efort este bun, recomandat fiind minimum 30 de minute de efort/pe zi;

4. Urma┼úi o diet─â s─ân─âtoas─â. Dieta nes─ân─âtoas─â ├«nseamn─â un consum exagerat de sare, de gr─âsimi ┼či de zaharuri. E indicat s─â ave┼úi o diet─â bogat─â ├«n fructe ┼či legume, cu cereale integrale ┼či fibre alimentare, cu c─ârnuri slabe ┼či pe┼čte.

5. O dat─â pe an, dac─â nu ave┼úi boli ├«n antecedente, este recomandat s─â veni┼úi la medic pentru EKG, m─âsurarea tensiunii arteriale, a glicemiei ┼či colesterolului. Orice boal─â depistat─â din vreme se trateaz─â mai u┼čor.

"Avem ├«n fiecare zi oameni sub 40 de ani, chiar sub 30 de ani, cu infarct miocardic acut. A┼čadar, aceast─â boal─â extrem de sever─â, care omoar─â oameni, apare din ce ├«n ce mai des la oamenii tineri. ├Än plus, to┼úi factorii de risc care afecteaz─â inima ┼či anume: hipertensiunea arterial─â, diabetul, cre┼čterea colesterolului, apar din ce ├«n ce mai des la oamenii tineri", spune prof. Dr. Drago┼č Vinereanu la SUUB.