Cum să combaţi constipaţia din timpul sarcinii
În special în primul trimestru, în organismul mamei creşte nivelul progesteronului, ceea ce încetineşte parcursul scaunului în intestine. Chiar dacă rolul acestui hormon este de a relaxa musculatura şi ligamentele, pentru a pregăti corpul mamei în vederea expansiunii necesare pentru a face loc bebeluşului şi pentru a facilita naşterea, schimbările pot avea un impact negativ asupra tranzitului intestinal, în primul trimestru mai ales.
Organismul se pregăteşte pentru dezvoltare
Din păcate, constipaţia este una dintre problemele cu care se confruntă majortatea gravidelor la un moment dat şi asta din cauza faptului că întregul sistem digestiv devine mai lent pentru ca intestinele să extragă nutrimneţii de calitate necesari pentru dezvoltarea fătului. În felul acesta corpul absoarbe apa înainte de a trece prin intestine şi apare constipaţia urmată de slăbirea muşchilor pelvieni, iar cum sarcina creşte şi uterul se măreşte, acesta va apăsa pe vezică, fapt ce va agrava starea de constipaţie.
Află cum se modifică vaginul după naştere AICI
Simptomele constipaţiei în sarcină
Adesea în sarcină constipaţia poate fi însoţită de arsuri la stomac tocmai din cauza încetinirii procesului de golire a stomacului, explicat prin creşterea secreţiei gastrice necesare digestiei.
De asemenea, apare senzaţia de balonare constantă, durerile de spate mai ales în zona lombară, stare de oboseală şi somnolenţă în exces, stres, defecaţie dureroasă şi gaze.
Un pericol iminent este apariţia hemoroizilor tocmai din cauza prezenţei scaunelor tari, aspect ce duce la apariţia sângerărilor anale din cauza fisurării pereţilor rectului.
Remedii naturiste pentru a combate constipaţia
Yoga este o bună modalitate de a avea grijă atât de fizicul cât şi de psihicul tău pe timpul sarcinii şi nu numai, practicată zilnic te va ajuta să îţi întăreşti musculatura.
De altfel şi exerciţiile Kegel, simple, dar de efect te vor ajuta să creşti randamentul muşchilor pelvieni. I indicat ar fi să le faci mai ales atunci când urinezi, prin întreruperea fluxului de urină cât de des posibil.
Alege să faci zilnic minim 30 de minute de mişcare, mers pe jos, dans şi nu uita să te hidratezi corespunzător.
Optează pentru o alimnetaţie bogată în fibre, legume şi fructe proaspete pentru a forma volumul scaunului şi a ajuta scaunul să se deplaseze spre eliminare mai uşor.
Un alt remediu naturist este ghimbirul pe care îl poţi folosi în salate sau în apă, usturoiul te va ajuta să elimini gazele şi să scapi de balonare, în timp ce fructele uscate şi cele crude vor duce la eliminarea mai uşoară a scaunelor.
Şi nu în ultimul rând nu uita de probiotice, iaurturile cu culturi vii care vor stimula de asemenea bacteriile din intestinul tău ajutând la eliminarea scaunului mult mai rapid şi uşor.
