Cand vine vorba despre cure de slabire, dieta ketogenica se numara printre cele mai controversate. Acest plan alimentar incurajeaza consumul de grasimi bune si il limiteaza pe cel de carbohidrati. Pornind de la aceasta, ne-am intrebat care este cantitatea de carbohidrati zilnica necesara.

Informatiile din mediul online, inclusiv recomandarile medicului William Cole, oferite publicatiei mindbodygreen.com, referitor la cantitatea de carbohidrati zilnica necesara, o sa schimbe tot ce stiai despre glucide si diete, in general.

Care sunt beneficiile grasimilor sanatoase

In ultima vreme, auzim ca grasimile reprezinta o amenintare pentru sanatate, pentru ca ne infunda arterele, ne ingrasa si favorizeaza atacurile de cord. Studiile de specialitate, insa, arata ca nu exista o legatura directa intre un nivel mare de colesterol si declansarea unor boli. De fapt, un nivel mic de colesterol poate duce la instalarea problemelor de sanatate, chiar a decesului.

Concluziile celor mai recente studii sugereaza ca grasimile sanatoase sunt un combustibil superior fata chiar si de glucoza. Potrivit oamenilor de stiinta, grasimile sunt o forma de energie sustenabila. Glucoza, in schimb, actioneaza rapid, dar se consuma la fel de repede.

O dieta bazata pe grasimi bune mentine sanatatea creierului, scade riscul de inflamatii si scade nivelul de zahar din sange.

De ce este vital sa consumam carbohidrati

Chiar daca observatiile cercetatorilor despre grasimi sunt dintre cele mai optimiste, este foarte important sa luam in calcul ca fiecare persoana este diferita. Fiecare dintre noi are biochimie unica, prin urmare nu pot fi stabilite anumite valori nutritionale pentru toata lumea.

Sunt necesare investigatii si teste, pentru a descoperi dozele ideale potrivite pentru mentinerea sanatatii si combaterea epuizarii. Cand vine vorba despre carbohidrati, in special, toleranta individuala a fiecareia dintre noi variaza mult. Cu toate acestea, gasirea celui mai ridicat punct al nevoii de a consuma ceva dulce este cruciala pentru imbunatatirea sanatii.

Femeile ori barbatii, cine sa consume mai multe glucide

Medicul William Cole spune ca primeste adesea la cabinetului sau intrebarea: femeile au mai multa nevoie de carbohidrati decat barbatii, tinand cont ca trec prin tulburari hormonale periodice?

Studiile efectuate strict pe aceasta tema sugereaza, interesant, ca barbatii trebuie sa consume mai multi carbohidrati, comparativ cu femeile. Reprezentantele sexului frumos, potrivit oamenilor de stiinta, ar trebui sa consume mai putine glucide si mai multe grasimi sanatoase.

Care este cantitatea de carbohidrati zilnica necesara

Desi, pana nu demult, se spunea ca femeile au nevoie de mai multi carbohidrati decat barbatii, cercetarile recente au un mesaj foarte clar. Corpul feminin prefera grasimile pe post de combustibil. Mai precis, organismul femeilor isi ia mai multa energie in urma oxidarii grasimilor, in timp ce barbatii isi iau mai multa energie din oxidarea glucidelor. Acest lucru este valabil mai ales cand oxidarea se face in timpul efortului fizic. Efectul pozitiv se produce, intr-o mai mica masura, chiar si in stare de repaus. Si cand nu au activitate, femeile ard mai multe grasimi decat barbatii.

@unsplash