Cum e mai ușor să renunți la vapat, potrivit savanților de la Oxford
Cercetătorii de la Universitatea Oxford au identificat cele mai eficiente metode pentru a te ajuta să scapi de acest obicei.
Vappingul câștigă tot mai mutl teren este tot în lume, mai ales în rândul tinerilor. Foto: Shuttesrtock.
Care este cea mai bună metodă?
Potrivit unei analize care a inclus nouă studii și peste 5000 de participanți, răspunsul depinde de vârsta ta.
- Dacă ai între 13 și 24 de ani, mesajele motivaționale trimise prin SMS s-au dovedit a fi cele mai eficiente.
- Pentru persoanele mai în vârstă, un medicament pe bază de rețetă numit vareniclina s-a dovedit util. Acest medicament, cunoscut sub numele comercial de Chantix sau Champix, acționează asupra anumitor receptori din creier, eliberând cantități mici de dopamină pentru a reduce simptomele sevrajului de nicotină.
Programele bazate pe SMS, mai bune pentru tineri
În Statele Unite, un astfel de program, numit This is Quitting a fost lansat în 2019 și au participat peste 750.000 de tineri. Acest program trimite utilizatorilor mesaje cu sfaturi rapide, precum:
- „Ține mâinile ocupate cu o minge anti-stres, sau orice te ține departe țigara electronică!”
- „Este normal să simți că renunțarea este grea, chiar dacă îți dorești asta cu adevărat.”
Un studiu din 2024, publicat în Journal of the American Medical Association, a arătat că adolescenții care au primit aceste mesaje erau cu 35% mai predispuși să renunțe la vapat.
Totuși, analiza subliniază că eficiența acestei metode este mai puțin clară pentru alte grupe de vârstă.
Medicamentele, o soluție pentru adulți
Pentru persoanele mai în vârstă, medicamentul vareniclina este o opțiune promițătoare. Acesta a fost introdus în noiembrie 2024 în Marea Britanie ca o „pastilă anti-fumat”, menită să ajute anual 85.000 de persoane să renunțe la fumat.
Deși nu este încă recomandată oficial pentru renunțarea la vapat, micile studii preliminare sugerează că poate fi utilă în acest scop.
De ce este important să renunți la vapat?
Pentru mulți, vapatul a fost o cale de tranziție de la fumat. Totuși, este esențial să găsești o modalitate sigură de a renunța la vapat fără a te întoarce la țigările clasice. Aceasta este o problemă semnificativă, iar cercetările sunt încă la început.
Un studiu publicat în 2023 în Environmental Research and Public Health a arătat că majoritatea utilizatorilor de țigări electronice intenționează să renunțe în viitor.
Conform cercetătorilor, sunt necesare mai multe studii pentru a explora aceste metode și pentru a găsi soluții pentru toate categoriile de vârstă. Până atunci, dacă intenționezi să renunți la vapat, discută cu un medic pentru a primi cele mai bune recomandări pentru situația ta.
Renunțarea la vapat poate fi dificilă, dar cu strategiile potrivite și un sprijin adecvat, este posibil să îți atingi obiectivul!
Sursa: Science Focus