Ritual japonez care îți poate îmbunătăți circulația sângelui

Descoperă un obicei japonez simplu care te ajută să îți relaxezi mintea și să îți îmbunătățești circulația. Băile de picioare în apă caldă, timp de 15–20 de minute, pot stimula fluxul sanguin și pot reduce nivelul de stres. Această practică este utilă și pentru îmbunătățirea somnului, precum și pentru relaxarea mușchilor. Este deosebit de benefică pentru persoanele în vârstă, pentru cei care se confruntă cu anxietate și pentru cei care au probleme cu somnul.

Cum se face?

Imaginează-ți un obicei zilnic simplu care îți poate calma mintea, îți poate susține circulația și îți poate sprijini sănătatea inimii, totul din confortul propriei case. Deși poate părea prea simplu pentru a fi eficient, în Japonia acest ritual este practicat de mulți oameni și durează doar 15–20 de minute.

Puțină sare Epsom adăugată în apă poate îmbogăți experiența băilor de picioare și crește beneficiile pentru sănătate. Foto: SHutterstock. 

Umple un lighean cu apă caldă, suficientă pentru a-ți acoperi picioarele până la glezne. Ține picioarele în apă timp de 15–20 de minute. Pentru un efect relaxant suplimentar, poți adăuga sare Epsom. În acest timp, poți citi, asculta muzică liniștitoare sau practica respirația profundă. La final, usucă bine picioarele și poartă șosete pentru a menține căldura.

Beneficiile băilor de picioare

Apa caldă ajută la dilatarea vaselor de sânge, permițând o circulație mai eficientă a sângelui în organism. Stimularea terminațiilor nervoase de la nivelul picioarelor poate contribui la reducerea stresului, trimițând semnale de relaxare către creier. Practica poate favoriza un somn mai odihnitor prin relaxarea corpului înainte de culcare și poate reduce tensiunea musculară, mai ales atunci când este folosită sare Epsom.

Acest ritual japonez al băilor de picioare este simplu, accesibil și ușor de realizat acasă, oferindu-ți zilnic un moment de relaxare conștientă.

Sursa: Times India