Nu ai fost lăudat în copilărie? Iată ce fel de adult poţi deveni!

Complimentele și laudele pot avea un impact profund asupra încrederii și stimei de sine a unui copil.

Dr. Ernesto Lira de la Rosa, psiholog și consilier pentru Fundația Hope for Depression Research, subliniază: „Complimentele și încurajările pozitive de la părinți sunt esențiale pentru construirea stimei de sine și a încrederii copilului.” Când un copil nu primește această apreciere, acest lucru poate lăsa urme vizibile în comportamentul adultului de mai târziu.

Lipsa aprecierii are efecte în viața de adult. Foto: Shutterstock

Iată cum poate influența lipsa complimentelor copilăria și adolescența, manifestându-se prin trăsături specifice în viața de adult.

1. Stimă de sine scăzută

O trăsătură frecvent întâlnită la adulții care au fost rar complimentați este stima de sine scăzută. Potrivit dr. Lira de la Rosa, acești adulți „pot avea dificultăți în a-și recunoaște valoarea și pot simți că nu sunt suficient de buni.”

2. Motivație limitată

Adulții care au primit puține complimente în copilărie pot întâmpina probleme în a găsi motivație pentru proiecte noi. Dr. Connally Barry, psiholog, explică faptul că lipsa de laude din copilărie poate duce la o atitudine de resemnare, ei simțind că efortul lor nu va fi recunoscut.

3. Nu știi să accepți complimente

Un paradox interesant la acești adulți este că, deși pot căuta validarea, au dificultăți în a primi laudele, spune dr. Brett Biller, director al Programului pentru Tineret la Centrul Medical Hackensack. Acest fenomen este legat de lipsa experienței de a fi lăudați și de stima de sine scăzută.

4. Depinzi de validarea externă

Adulții care au tânjit după complimente în copilărie pot deveni „dependenți de laude” în viața de adult, căutând în mod constant confirmarea valorii lor din partea altora. Ironia este că, de multe ori, aceștia nu se simt pe deplin confortabili primind această validare.

5. Nu celebrezi propriile realizări

Dr. Lira de la Rosa observă că mulți adulți care au fost rar lăudați în copilărie au dificultăți în a-și sărbători propriile reușite, fie că le minimalizează, fie că se simt vinovați pentru a le recunoaște. Acest comportament este o reflectare a lipsei de recunoaștere a meritelor lor în copilărie.

6. Ai atitudine pesimistă

Lipsa complimentelor și sublinierea greșelilor mai degrabă decât a succeselor poate face ca adulții să adopte o viziune pesimistă asupra vieții. Dr. Wendy Walsh, expert în relații și psihologie, subliniază că acest pesimism poate fi influențat și genetic, dar este adesea amplificat de mediu.

7. Ești perfecționist

Fără o validare constantă, unii adulți pot simți nevoia de a compensa această lipsă încercând să atingă perfecțiunea. Dr. Lira de la Rosa menționează că această tendință poate duce la oboseală extremă și anxietate, având în vedere că perfecțiunea este imposibil de atins.

8. Ai dificultăți sociale

Lipsa de experiență în a primi și oferi complimente poate face ca adulții să se confrunte cu provocări în relațiile sociale. Dr. Barry explică faptul că schimbul de complimente joacă un rol esențial în construirea relațiilor și a conexiunilor sănătoase.

9. Probleme în alegerea partenerului

Dr. Walsh menționează că acești adulți pot avea dificultăți în a-și alege parteneri, deoarece le este greu să creadă că cineva îi poate iubi sau aprecia. Aceștia tind să caute parteneri care le amintesc de felul în care au fost tratați de părinți, ceea ce poate perpetua un model negativ.

10. Sensibilitate crescută

În absența complimentelor din copilărie, acești adulți pot deveni foarte sensibili la critici. Dr. Walsh observă că aceștia percep chiar și cele mai inofensive observații ca pe niște atacuri, ceea ce poate complica relațiile interpersonale și poate împiedica dezvoltarea unor prietenii autentice.

Cum să găsești validarea internă

Dacă ai crescut fără complimente și cauți să îți redobândești încrederea în sine, psihologii recomandă următoarele strategii:

1.    Practica autocompasiunii. Tratează-te cu blândețe și fii generos cu tine însuți, chiar și în momentele dificile, recomandă dr. Lira de la Rosa. Acceptă micile victorii și celebrează-le.

2.    Activitate fizică. Sportul poate avea un impact pozitiv asupra stării de spirit și poate contribui la creșterea stimei de sine prin eliberarea hormonilor fericirii, spune dr. Biller.

3.    Repararea relației cu sinele. Dr. Barry sugerează că terapia și interacțiunile sociale pozitive pot ajuta la reconstruirea încrederii în sine și la combaterea îndoielilor profunde.

Prin practici de autocunoaștere și o abordare plină de compasiune, cei care au crescut cu puține complimente pot începe să își dezvolte propriul simț al valorii și să construiască o viață mai echilibrată și satisfăcătoare.

Sursa: Parade