Medic: Scăpă de grăsimea abdominală fără a elimina alimente din dietă
Dr. Eric Berg a împărtășit o modalitate simplă prin care oamenii pot pierde grăsimea abdominală fără a renunța la vreo grupă alimentară.
Medicul, renumit pentru canalul său online unde popularizează informații științifice despre slăbire îi încurajează pe oameni să încerce o băutură accesibilă, care ar putea îmbunătăți sănătatea și starea de bine.
Specialistul recomandă adăugarea unui pahar de oțet de mere în rutina zilnică pentru o varietate de beneficii. Foto: Shutterstock.
Dr. Eric Berg, autorul cărții The Healthy Keto Plan și susținător al cetozelor sănătoase și al postului intermitent, a vorbit pe canalul său de YouTube (cu 13,9 milioane de abonați) despre avantajele consumului oțetului de mere.
„Cauți o metodă simplă și naturală de a scăpa de grăsimea abdominală? Încearcă oțetul de mere, băutura secretă care te ajută să arzi grăsimea abdominală, să îmbunătățești digestia și să stimulezi metabolismul! Consumul a doar 1 pahar pe zi poate sprijini obiectivele tale de slăbire” , a declarat dr. Berg.
Dr. Berg a adăugat: „Dacă ești obosit să lupți cu grăsimea abdominală încăpățânată sau cu un metabolism lent, oțetul de mere ar putea fi soluția pe care o cauți! Trebuie să înțelegi că grăsimea abdominală este de fapt grăsime la nivelul ficatului care se extinde către abdomen, iar una dintre cele mai bune metode de a scăpa de ea este folosirea oțetului de mere.”
El a explicat: „Se iau două linguri într-un pahar cu apă și se consumă de trei ori pe zi. Oțetul de mere conține acid acetic, o substanță extrem de puternică ce nu doar că descompune grăsimile, dar ajută și la rezistența la insulină, principala cauză pentru care ficatul devine gras.”
„Tot ce trebuie să faci este să amesteci două linguri de oțet de mere într-un pahar de apă (aproximativ 350 ml) și să bei acest amestec de trei ori pe zi.”
Oțetul de mere ajută la pierderea în greutate?
Conform Healthline, cercetările sugerează că oțetul poate sprijini procesul de slăbire. Mai multe studii pe oameni arată că oțetul poate amplifica senzația de sațietate, ducând la un consum mai redus de calorii și la pierderea în greutate.
O analiză a evidențiat că, în studiile pe termen scurt, participanții care au consumat oțet de mere împreună cu o masă solidă au simțit o reducere a poftei de mâncare timp de 120 de minute după masă.
De asemenea, au consumat mai puține gustări în următoarele 3–24 de ore.
Totuși, deși studiile pe termen lung nu au arătat o legătură directă între oțetul de mere și suprimarea poftei de mâncare, un studiu randomizat din 2024 a evidențiat reduceri semnificative după 12 săptămâni de consum zilnic a trei doze de oțet de mere (15 ml per lingură, de trei ori pe zi):
- pierdere în greutate între 6 și 8 kg,
- reducerea procentului de grăsime corporală,
- scăderea circumferinței taliei și a șoldurilor,
- îmbunătățirea indicelui de masă corporală (IMC),
- reducerea glicemiei, a grăsimilor și a colesterolului din sânge.
Healthline subliniază că este nevoie de studii mai ample pentru a confirma aceste rezultate.
Așadar, potrivit Dr. Berg, un pahar de apă cu două linguri de oțet de mere, de trei ori pe zi, ar putea fi o metodă simplă și naturală pentru a combate grăsimea abdominală și a susține sănătatea metabolică.
Sursa: Mirror