Lipsa acestei vitamine îți poate afecta viața sexuală

Viața ta sexuală are, inevitabil, suișuri și coborâșuri. Dacă treci printr-o perioadă mai puțin activă sau observi că nu mai simți aceeași atracție sau energie ca altădată, să știi că nu ești singur. Ritmul alert al vieții moderne, stresul, dezechilibrele hormonale sau oboseala cronică pot contribui la o scădere a libidoului. Dar ce-ai zice dacă o simplă deficiență de vitamină ar putea fi unul dintre vinovați?

Vitamina D este implicată și în performanța sexuală. Foto: Shutterstock.  

Ei bine, vitamina D, cunoscută și ca „vitamina soarelui” joacă un rol mult mai important în viața ta intimă decât ai fi crezut.

Legătura pe care nu o bănuiai

Poate nu ți-ai pus niciodată problema, dar o lipsă de vitamina D poate afecta semnificativ sănătatea ta sexuală. În cazul bărbaților, această vitamină este esențială pentru funcția sexuală. Studiile arată că vitamina D susține motilitatea spermatozoizilor, îmbunătățește fertilitatea și susține funcționarea testiculelor prin reglarea hormonilor sexuali.

Dacă ești femeie, lipsa vitaminei D poate duce la probleme precum dureri în timpul actului sexual, dificultăți în a te excita sau scăderea libidoului. Ovarele folosesc vitamina D pentru a menține funcția sexuală optima, iar dacă rezervele sunt scăzute, corpul tău simte imediat dezechilibrul.

Disfuncția erectilă

Pentru tine, ca bărbat, disfuncția erectilă poate avea multe cauze, dar deficiența de vitamina D este una dintre cele mai ignorate. Un studiu din 2018 a descoperit că bărbații cu un nivel mai ridicat de vitamina D aveau, de asemenea, un nivel mai ridicat de testosteron și o funcție erectilă mai bună.

Această vitamină contribuie la sănătatea vaselor de sânge, susținând fluxul sangvin către organele genitale și reducând inflamația, două aspecte esențiale pentru o viață sexuală satisfăcătoare.

Și sănătatea urologică suferă dacă nu ai suficientă vitamină D

Sănătatea aparatului urinar și a organelor reproductive e strâns legată de nivelul de vitamina D. Studiile indică faptul că un nivel scăzut al acestei vitamine poate fi asociat cu probleme precum vezica hiperactivă, mărirea prostatei sau infecții urinare frecvente.

Deficiența de vitamina D poate afecta inclusiv echilibrul calciului din organism, ceea ce influențează cantitatea de calciu eliminată prin urină. Iar dezechilibrele de acest tip pot declanșa probleme urologice serioase.

Ce poți face?

Vestea bună e că nu trebuie să faci schimbări majore în viața ta pentru a-ți regla nivelul de vitamina D. Tot ce trebuie este să:

• Petreci mai mult timp afară, la soare (dar cu protecție solară corespunzătoare);
• Consumi alimente bogate în vitamina D, cum ar fi peștele gras, gălbenușul de ou, lactatele fortificate sau ciupercile;
• Iei un supliment de vitamina D, dacă e nevoie, dar doar după ce vorbești cu medicul tău.

Potrivit Institutului Național de Sănătate din SUA, adulții sub 70 de ani au nevoie de 600 UI de vitamina D pe zi, iar cei peste 70 – de 800 UI.

Ascultă-ți corpul

Nu lăsa problemele sexuale să devină un tabu în viața ta. Uneori, soluția e mai simplă decât crezi. O analiză de sânge, o discuție sinceră cu medicul și puțină grijă față de corpul tău pot face o diferență majoră.

Amintește-ți: sănătatea sexuală este parte din sănătatea ta generală. Iar tu meriți să te simți bine în corpul tău și în relația ta.

Sursa: Best Life