Iată ce se întâmplă cu pielea ta când nu dormi suficient

Când dormi bine, pielea ta arată mai luminoasă, mai calmă și, în general, mai sănătoasă. Dar când reduci orele de odihnă? Dovezile apar imediat. Cearcănele se accentuează. Roșeața îți cuprinde obrajii. Strălucirea naturală se transformă într-un aspect tern și lipsit de viață.

Somnul suficient ajută tenul să se refacă și să arate bine. Foto: Shutterstock. 

Știi deja că somnul este important pentru sănătatea generală și pentru un ten sănătos. Dar ce se întâmplă, mai exact, cu pielea ta atunci când nu dormi suficient? Iată explicațiile oferite de trei dermatologi.

De ce are pielea ta nevoie de somn

„Somnul este unul dintre cei mai importanți  și cel mai adesea neglijați piloni ai sănătății pielii”, explică James Kilgour, medic dermatolog certificat.

În timpul somnului profund, corpul tău crește fluxul de sânge către piele, stimulează producția de colagen și accelerează repararea celulară. Cu alte cuvinte, este momentul ideal pentru regenerare.

Acesta este și motivul pentru care îngrijirea pielii de seară contează atât de mult. Deoarece pielea ta este în modul de reparare în timpul nopții, dermatologii recomandă adesea utilizarea ingredientelor active precum retinoizii și peptidele seara, pentru a susține producția de colagen și reînnoirea celulară. Ziua, accentul se mută pe protecție — adică antioxidanți și, bineînțeles, protecție solară.

„Pe timpul nopții, repararea pielii este maximizată datorită sistemului nervos parasimpatic și ritmului tău circadian”, adaugă Ellen Marmur, medic dermatolog. „Fără suficient somn, aceste cicluri regenerative nu pot ține pasul.”

Când lipsa somnului devine o obișnuință, hormonii de stres pot agrava situația. „Dacă funcționezi cu un somn limitat și de slabă calitate, nivelul de cortizol poate crește și poate afecta negativ capacitatea pielii de a se repara, reducând în același timp circulația și contribuind la un aspect tern și obosit”, explică Hallie McDonald, dermatolog.

În timp ce dormi, pielea ta lucrează. Dacă reduci acest timp, efectele apar rapid.

1. Barieră cutanată slăbită

Somnul este momentul în care pielea ta se repară. Fără el, procesul încetinește. „Dacă nu dormi suficient, pielea nu se poate reface corespunzător, devenind ternă, uscată și mai predispusă la linii fine, umflături și chiar mâncărime”, spune Marmur.

Când bariera pielii este compromisă, hidratarea se pierde mai ușor, iar iritanții și bacteriile pot pătrunde mai ușor. Astfel, pielea ta devine mai sensibilă, mai reactivă și mai puțin capabilă să rețină umiditatea.

În timp, efectele devin mai profunde. „Observăm o funcție afectată a barierei cutanate și o vindecare mai lentă a inflamațiilor sau erupțiilor”, adaugă Kilgour.

2. Mai multe erupții și inflamații

Există și un efect hormonal în lanț. Nivelurile crescute de cortizol pot stimula producția excesivă de sebum, pot agrava acneea și pot accentua afecțiuni inflamatorii precum eczema sau psoriazisul.

Privarea de somn crește inflamația în întregul corp, ceea ce se poate manifesta prin roșeață, sensibilitate sau pusee. Dacă ai un ten predispus la roșeață, probabil ai observat că după doar patru sau cinci ore de somn, obrajii tăi sunt mai roșii decât de obicei și pot părea chiar calzi la atingere.

Legătura dintre somn și piele este atât de puternică încât are chiar și un nume: axa creier–piele, un fenomen studiat în psihodermatologie care explică modul în care stresul și sistemul nervos influențează direct sănătatea pielii tale.

3. Aspect tern, cearcăne și umflături

Dacă tenul tău pare lipsit de vitalitate după o noapte grea, există un motiv. Nivelul crescut de cortizol și circulația redusă pot face pielea să pară obosită și fără strălucire.

Somnul insuficient este strâns legat și de apariția cearcănelor și a pungilor sub ochi, parțial din cauza modificărilor circulatorii și a retenției de lichide.

Cearcănele persistente pot semnala uneori probleme precum anemia, așa că este bine să consulți un medic dacă nu se ameliorează.

Un aspect „odihnit”

 Uneori, un somn complet de opt ore nu este posibil.

Când nu reușești să dormi suficient, poți apela la câteva trucuri pentru a-ți face pielea să arate mai odihnită decât te simți. Terapia cu lumină roșie poate stimula strălucirea și susține producția de colagen. Dacă te trezești cu fața umflată, un masaj delicat sau un periaj limfatic poate ajuta la drenaj și la reducerea inflamației. Iar dacă apare roșeața, un corector cu tentă verde poate neutraliza rapid culoarea și uniformiza tenul.

Desigur, niciun truc de frumusețe nu poate înlocui cu adevărat un somn de calitate. 

Sursa: Yahoo Health