Băutura care îți protejează creierul după vârsta de 60 de ani

Dacă îți începi diminețile cu o cană de cafea, ar trebuie să schimbi rutina de dimineață. Studiile recente arată că ceaiul verde ar putea fi cea mai bună alegere pentru a-ți proteja creierul pe măsură ce înaintezi în vârstă.

Creierul beneficiază de pe urma antioxidanților din alimentație. Foto: Shutterstock. 

Conform unui studiu publicat în revista Nature Medicine, numărul cazurilor de demență este pe cale să se dubleze până în 2026. Statistic, asta înseamnă că doi din cinci oameni cu vârsta de peste 55 de ani vor dezvolta o formă de boală neurodegenerativă, iar la persoanele de peste 74 de ani, riscul ajunge chiar la 50%.

Chiar dacă nu există un tratament curativ pentru demență, specialiștii spun că îți poți reduce riscul prin modificări simple ale stilului de viață: mișcare zilnică, alimentație echilibrată, gestionarea stresului, somn suficient, evitarea fumatului și a alcoolului în exces, dar și menținerea legăturilor sociale.

Totuși, cercetătorii au identificat un aliat puternic în lupta cu îmbătrânirea creierului: ceaiul verde.

Combustibilul creierului tău după 60 de ani

Un studiu publicat în revista BMC Geriatrics a arătat că persoanele care consumă ceai verde de cel puțin una până la trei ori pe săptămână au o prevalență mai mică a deteriorării cognitive. Cu alte cuvinte, cu cât bei mai des ceai verde, cu atât creierul tău îmbătrânește mai lent.

O altă cercetare, publicată în revista Nature, a analizat 8.766 de scanări cerebrale ale unor persoane de peste 65 de ani, comparând efectele ceaiului verde cu cele ale cafelei. Rezultatul? Consumul ridicat de ceai verde a fost asociat cu mai puține leziuni ale substanței albe din creier, chiar și după ce s-au luat în considerare alți factori precum stilul de viață sau sănătatea generală.

Pe scurt, persoanele care beau trei căni de ceai verde pe zi aveau cu 3% mai puține leziuni cerebrale decât cele care beau doar o cană, iar cei care ajungeau la șapte-opt căni zilnic prezentau cu 6% mai puține leziuni.

De ce contează „materia albă” din creier

Substanța albă din creier este formată din fibre nervoase care conectează diferite zone cerebrale între ele și cu măduva spinării, exact ca niște autostrăzi neuronale. Când apar leziuni pe aceste fibre, conexiunile se deteriorează, iar tu poți observa probleme de memorie, echilibru și coordonare.

În scanările cerebrale, aceste leziuni se văd ca „pete luminoase”. Ceaiul verde pare să reducă numărul acestor pete, protejând astfel funcțiile esențiale ale creierului.

Beneficiile ascunse ale ceaiului verde

Dincolo de efectul său protector asupra creierului, ceaiul verde este considerat un superaliment al longevității. Un studiu citat de Best Life arată că pasionații de ceai verde cu vârsta peste 50 de ani își pot prelungi viața cu până la 1,26 ani — efect observat mai ales în rândul bărbaților.

În plus, consumul regulat de ceai verde contribuie la:

• îmbunătățirea sănătății intestinale,
• reducerea inflamației hepatice,
• scăderea tensiunii arteriale,
• reglarea greutății corporale.

Demența nu poate fi prevenită complet, dar poți face alegeri care îți protejează creierul și îți oferă o viață mai lungă și mai clară mental. Iar una dintre cele mai simple decizii este să-ți torni în fiecare zi o cană de ceai verde.

Totuși, ține minte: informațiile prezentate aici nu înlocuiesc sfatul medical profesionist. Dacă ai întrebări despre tratamente, medicamente sau orice aspect legat de sănătate, discută direct cu medicul tău.

Sursa: Best Life Oline