Află primele simptome ale osteoporozei!

Osteoporoza este cunoscută ca o boală „tăcută”, deoarece mulți oameni nu prezintă simptome vizibile până în momentul în care suferă o fractură. Cu toate acestea, există câteva semne timpurii care ar putea indica dezvoltarea acestei afecțiuni și care ar trebui să te alerteze cu privire la sănătatea oaselor tale.

Afectatea osoasă este complexă în osteoporoză. Foto: Shutterstock. 

Retragerea gingiilor

Unul dintre primele semne ale osteoporozei poate fi retragerea gingiilor, cauzată de pierderea masei osoase în maxilar. Acest lucru poate duce la pierderea dinților și la apariția bolilor gingivale. Deși poate părea un simptom legat doar de sănătatea orală, este un indiciu că și alte oase din corp ar putea să-și piardă densitatea.

Slăbirea forței de prindere

O scădere a forței de prindere a mâinilor poate fi un alt semn timpuriu al osteoporozei. Studiile au arătat că forța redusă a mâinii este asociată cu o densitate minerală scăzută a oaselor. Dacă observi că îți este din ce în ce mai greu să apuci sau să ridici obiecte, acest lucru ar putea semnala o problemă cu densitatea osoasă.

Unghii casante

Dacă unghiile tale devin fragile și se rup ușor, acesta poate fi un alt semn subtil al osteoporozei. Unghiile casante pot indica o creștere lentă și slăbiciunea generală a țesuturilor dure din corp, inclusiv oasele.

Simptome în stadii avansate

Pe măsură ce osteoporoza progresează, simptomele devin mai evidente. Acestea pot include:

• Pierdere graduală de înălțime
• Postură cocoșată
• Dureri de spate sau de gât
• Fracturi la nivelul coloanei vertebrale

Oasele devin fragile și se pot fractura chiar și în urma unor căzături minore sau a mișcărilor obișnuite.

Factori de risc

Există factori de risc care pot crește șansele de a dezvolta osteoporoză. Aceștia includ:

• Vârstă înaintată
• Sexul feminin
• Istoricul familial de osteoporoză
• Niveluri scăzute de estrogen sau testosteron
• Fumatul și consumul excesiv de alcool

Prevenție și îmbunătățirea sănătății oaselor

Din fericire, există modalități prin care poți reduce riscul de a dezvolta osteoporoză. Iată câteva strategii esențiale:

Alimentație bogată în calciu și vitamina D Consumă alimente care sunt bogate în calciu și vitamina D, cum ar fi lactatele cu conținut scăzut de grăsimi, legumele cu frunze verzi, peștele și sucurile fortificate.

Exerciții fizice Activitățile care presupun exerciții cu greutăți, precum mersul pe jos, alergarea ușoară, antrenamentele de forță și dansul, pot ajuta la întărirea oaselor.

Renunță la fumat și redu consumul de alcool Renunțarea la fumat și reducerea consumului de alcool pot îmbunătăți sănătatea generală a oaselor și pot scădea riscul de fracturi.

Osteoporoza poate fi o afecțiune insidioasă, dar cunoașterea semnelor timpurii te poate ajuta să previi complicațiile mai grave. Fii atent la simptome precum retragerea gingiilor, slăbirea forței de prindere și unghiile fragile. Ajustarea dietei și stilului de viață te poate ajuta să-ți protejezi oasele și să menții o viață activă și sănătoasă.

Sursa: Medical News Today