5 semne de avertizare ale deficitului de magneziu care pot trece neobservate

Magneziul este un mineral esențial care joacă un rol important în mai mult de 300 de reacții biochimice din corp. De la menținerea funcției normale a nervilor și a mușchilor, susținerea unui sistem imunitar sănătos, reglarea ritmului cardiac și până la întărirea oaselor, magneziul are roluri multiple.

Magneziul este o sursa importantă pentru organism. Sursa: Shutterstock

În ciuda importanței sale pentru sănătatea generală, se estimează că între 15-20 % din populație, chiar și în țări dezvoltate, suferă de deficiență de magneziu. Majoritatea oamenilor nu observă, sau nu dau importanță semnelor subtile ale deficienței de magneziu până când acestea nu devin suficient de pronunțate pentru a le afecta viața de zi cu zi.

Iată cinci semne de avertizare ale deficienței de magneziu care adesea sunt ignorate:

1. Crampe și spasme musculare

Simți frecvent crampe musculare sau spasme involuntare? În special în picioare, gambe sau chiar în pleoape? Aceste manifestări spontane pot fi un indiciu al deficienței de magneziu.

Magneziul are un rol esențial în relaxarea și contracția mușchilor prin echilibrarea nivelului de calciu, care stimulează activitatea musculară. Când magneziul scade, poate apărea activitate musculară necontrolată, manifestată sub formă de crampe, tremurări sau spasme.

2. Oboseală cronică

Te simți mereu obosit(ă) sau slăbit(ă), chiar dacă dormi suficient? Oboseala persistentă și slăbiciunea nu sunt niciodată semne bune. Printre cauze se numără și deficiența de magneziu.

Magneziul contribuie la transformarea alimentelor în energie utilă prin sinteza ATP (adenozin trifosfat). Când nivelurile de magneziu scad, celulele întâmpină dificultăți în producerea eficientă de energie, ceea ce duce la senzația de letargie.

3. Bătăi neregulate ale inimii (aritmie)

Da, o deficiență de magneziu poate contribui la apariția aritmiilor sau a bătăilor neregulate ale inimii.

Magneziul ajută la menținerea ritmului cardiac stabil, deoarece reglează activitatea electrică a inimii. Lipsa lui poate perturba acest echilibru. Dacă simți că inima îți „bate haotic” sau „flutură”, e indicat să consulți un medic.

4. Apetit redus, greață, vărsături

Deficiența de magneziu poate să se manifeste și prin modificări ale poftei de mâncare. Mulți oameni consideră aceste simptome drept schimbări normale ale stilului de viață, dar pot indica ceva mai serios.

Un nivel redus de magneziu poate modifica metabolismul și producția de energie, ceea ce duce la pierderea poftei de mâncare. În stadii mai grave de deficiență, pot apărea greață și vărsături.

5. Schimbări de dispoziție

Te simți iritat(ă), anxios(ă) sau trist(ă), fără motiv aparent? Schimbările de dispoziție pot fi tot un semn al deficienței de magneziu.

Magneziul este esențial pentru sănătatea mentală: susține funcționarea neurotransmițătorilor și reglează răspunsul la stres prin modularea axei hipotalamo-hipofizo-adrenale. O scădere a nivelului de magneziu poate contribui la tulburări ale dispoziției.

Dacă recunoști oricare dintre aceste simptome, merită să-ți verifici nivelul de magneziu și să discuți cu un profesionist în sănătate.

Sursa: Times of India