Vrei să slăbeşti? Mănâncă spanac!
O singură ceaşcă cu spanac conţine doar 7 calorii şi numai 1 gram de carbohidraţi. Pe lângă asta, mai are în compoziţie fier, acid folic, magneziu, calciu şi antioxidanţi. Introducerea acestei legume în meniul zilnic te ajută să obţii silueta la care visezi.
Consumă spanac sub formă de smoothie
Un studiu publicat în 2013 în „American Journal of Clinical Nutrition“ arată că un mic dejun bogat în proteine reduce foamea, dând senzaţia de saţietate. Prin urmare, pune în blender o mână de frunze de spanac. Adaugă fructe de pădure pentru a obţine o băutură delicioasă.
Mănâncă omletă cu spanac
Prepară o omletă cu spanac dimineaţa şi mănânc-o rece la masa de prânz. Poţi găti o omletă care conţine spanac, ceapă roşie şi brânză feta. Având acest fel de mâncare cu conţinut caloric scăzut la-ndemână, nu vei fi tentat să mănânci gustări nesănătoase.
Află ce preparate uşoare, cu spanac poţi face la cină AICI
