Vitamine esenţiale pentru organism

1 2 jpg jpeg

Care este acest aport necesar de vitamine ┼či cum te poate afecta lipsa lui? Iat─â cele mai importante vitamine ┼či efectul lor asupra s─ân─ât─â┼úii tale:

1. Vitamina A

Vitamina A este foarte importnt─â pentru organismul t─âu. Lipsa ei este vizibil─â la nivelul pielii. Astfel, pielea devine uscata, apar diferite pete pe fa┼ú─â, favorizeaz─â acneea ┼či buzele sunt uscate si cr─âpate.

Fiind foarte importanta pentru vedere, piele si imunitate, aceasta vitamin─â trebuie consumat─â zilnic. O g─âse┼čti ├«n alimentele bogate ├«n betacaroten: morcovi, piersici, mango, mere.

2. Vitamina B12

Vitamina B12 ajut─â la func┼úionarea corect─â a sistemului nervos. Atunci c├ónd lipse┼čte din organism, se resimte starea de oboseal─â continu─â, anemie si lipsa concentr─ârii.

O g─âse┼čti ├«n br├ónz─â, iaurt, ou─â, somon, mu┼čchi de vit─â ┼či mur─âturi.

Cite┼čte mai multe pe aceast─â tem─â AICI