Top 5 greşeli care te împiedică să slăbeşti
1. Te înfometezi
O dietă echilibrată înseamnă minimum 3 mese principale pe zi, plus 2 gustări. Însă, majoritatea celor ce vor să piardă rapid kilograme mănâncă prea puţin: sar peste micul dejun şi, uneori, şi peste masa de seară. Asta nu numai că îţi dă o proastă dispoziţie pe tot parcursul zilei, dar îţi creează şi predispoziţia de a mânca în exces, ori de câte ori se iveşte ocazia – mai ales seara, când arderile celulare sunt mai lente şi excesul alimentar se depune sub formă de grăsime.
2. Nu faci sport
Dacă ai sentimentul că poţi slăbi, pe termen lung, fără să faci sport, te înşeli. Iar dacă crezi că poţi păcăli metabolismul făcând doar câteva rotiri de braţe, iar te înşeli. Studiile arată că trebuie să faci, zilnic, cel puţin 15-20 de minute de exerciţii de intensitate medie sau mare, care intensifică arderile la nivel celular.
3. Iei doar pastile de slăbit
Deşi reclamele susţin contrariul, pastilele de slăbit nu sunt suficiente pentru a pierde kilogramele în plus. Dacă vrei să slăbeşti, trebuie să-ţi ajustezi şi dieta alimentară, şi să faci şi exerciţii fizice.
Citeşte mai multe pe această temă AICI
