Sporturile de iarnă, sănătate curată! Iată ce beneficii pot aduce!
Potrivit medicului, patinajul, schiul sau snowboardingul - dacă nu ne sunt contraindicate - ne pot aduce mult mai multe beneficii.
Pe lângă efectele benefice asupra formei fizice şi psihice - cresc stima de sine, increderea şi motivaţia -, indiferent de sezon sporturile, în general, măresc rezistenţa la efort şi speranţa de viaţă, scad nivelul glicemic la diabetici şi întăresc imunitatea. „E bine să profităm de fiecare sezon pentru a face mişcare, iar iarna este motivul perfect pentru a ieşi să facem sport în aer liber sau măcar plimbări lungi. Patinajul, schiul sau snowboardingul ne pot ajuta să ne menţinem şi să ne îmbunătăţim mobilitatea, flexibilitatea articulară, echilibrul şi coordonarea, să ne întărim oasele, musculatura, ligamentele şi să prevenim osteoporoza”, explică dr. Iulia Belc, medic primar medicină fizică şi reabilitare.
În ce situaţii nu ai voie să faci sport:
- Cardiomiopatii, miocardite, pericardite;
- Tulburări de ritm cardiac;
- Disfuncţii ventriculare;
- Hipertensiune arterială;
- Risc de disecţie aortică, anevrism;
- Afecţiuni pulmonare acute sau cronice cu potenţial evolutiv;
- Infecţii acute, febră;
- Instabilitate vertebrală cervico-dorso-lombară congenitală sau post traumatic;
- Monoftalmia (existenţa unui singur ochi, existând risc de pierdere accidental celui de al doilea);
- Suferinţele vertebrale lombare
- În sporturile de contact: hepato-splenomegalia, rinichi unic, afecţiuni cutanate contagioase, anomalii congenitale cervicale, lombare;
Ce beneficii aduce schiul:
- Combinaţie de exerciţiu aerob cu anaerob;
- Creşte performanţele cardio-pulmonare;
- Dezvoltă abilităţi motrice, echilibru şi coordonare;
- Arde calorii;
- Tonifică musculatura abdominală, spinală, pelvină;
- Îmbunătăţeşte termoreglarea, creşte imunitatea;
- Creşte starea de bine, entuziasmul;
- Dezvoltă curajul, învinge sentimentul de frică
Descoperă ce beneficii pentru sănătate îţi aduce patinajul şi snowboardingul AICI
