Idei de gustări potrivite pentru diabetici
Salată de legume
Pentru o salată nu doar sănătoasă, ci şi gustoasă, ai nevoie de câte o jumătate de cană de sos de tomate, morcovi raşi, broccoli mărunţit, verdeţuri proaspete, în funcţie de ceea ce preferi, fasole verde fiartă.
La toate acestea adaugi o roşie mică, piper şi puţină sare.
Orez expandat cu brânză
O altă gustare care îţi aduce un plus de proteine este cea cu orez şi brânză.
Pe o felie de orez expandat pune brânză degresată sau de vaci fără grăsime şi câteva felii de roşii. Gustarea aceasta îţi conferă şi grăsimi saturate.
Fistic sau nuci
Consumate cu moderaţie, fisticul, nucile, alunele, seminţele sunt permise şi celor care au fost diagnosticaţi cu diabet.
Alege variantele neprăjite, fără sare şi mănâncă doar cât încape în căuşul palmei. Îţi aduc un plus de proteine, acizi graşi esenţiali şi, desigur, vitamine, minerale.
Te-ar mai putea interesa: Ce alimente trebuie să evite cei care suferă de diabet!
Iaurt cu fructe sau nucă
La gustare, poţi alege şi un iaurt mic, degresat simplu pe care-l poţi îmbogăţi cu nucă mărunţită grosier sau fructe proaspete. În aceste fel, îţi acoperi o parte a necesarului zilnic de proteine, calciu, vitamine şi capeţi îndeajuns de multă energie pentru a-ţi duce la bun sfârşit activităţile de peste zi.
