Dieta cu supe reci: -2 kg în 7 zile

Nimic nu e mai greu pe canicula asta decât să găteşti tot felul de mâncăruri. Tocmai de aceea, ne-am gândit să-ţi propunem pentru masa de prânz supe răcoroase care se pregătesc rapid.

­Dieta noastră te va ajuta să dai jos kilogramele în plus, să te bucuri de legumele verii şi să mănânci ceva potrivit pentru vremea caniculară. Important este să mănânci echilibrat la micul dejun şi la cină, iar cele două gustări din timpul zilei să includă cereale, iaurturi sau fructe proaspete. Evită pe cât posibil semipreparatele şi dulciurile din comerţ.

Luni

Supă cremă de sfeclă roşie 151 kcal/ porţia

Ingrediente: 2 sfecle roşii,1 cartof,120 g iaurt,1 ceapă roşie,1 lingură ulei de măsline, sare, piper.

Preparare: Se curăţă legumele, se taie cubuleţe şi se pun la fiert cu 600 ml de apă şi un cub de condimente. După ce au fiert, se mixează totul, se adaugă ulei de măsline, sare şi piper după gust şi se amestecă. Se serveşte cu o lingură de iaurt şi cu crutoane de pâine integrală.

Info

Sfecla roşia este o legumă ­excelentă pentru dietă, deoarece conţine multe vitamine, dar puţine calorii. Conţinutul ridicat de fibre (2,5 g/ 100 g) încetineşte asimilarea glucidelor şi depunerile de grăsimi.

Marţi

Supă aromată de castraveţi 236 kcal/ porţie

Ingrediente: 2 castraveţi, 200 g iaurt obişnuit (3,5%),1 lămâie, 2 căţei de usturoi, 3 fire busuioc, 1 lingură ulei de măsline, sare, piper.

Preparare: Se curăţă castraveţii,se taie cuburi şi se pun într-un blender. Se adaugă iaurtul, căţeii de usturoi, uleiul,busuiocul şi se mixează totul. Se adaugă sare, piper şi zeamă de lămâie după gust şi se dă supa la rece pentru o oră. Se serveşte cu crutoane de pâine integrală.

Info

Castraveţii se numără printre legumele cu cele mai puţine calorii. ­Iaurtul este o sursă de proteine şi de calciu.

Află planul complet de dietă AICI