Cum să te recuperezi după Paşte în 4 paşi simpli

Mâncarea bogată în grăsimi saturate şi consumul de dulciuri în exces ţi-au cam creat neplăceri, atât indigestie cât şi colăcei pe burtă. Cum scapi de excesul de grăsime?

Apa cu lămâie

Bea dimineaţă pe stomacul gol 2 căni de apă călduţă cu zeama de lămâie. Lămâia este plină de vitamine şi antioxidanţi, detoxifică, îmbunătăţeşte digestia. În plus, arde grăsimile, previne constipaţia şi alcalinizează pH-ul.

Nutriţioniştii recomandă să procedezi astfel: stoarce zeama de la câteva lămâi şi adaug-o la 2 l de apă. Bea în fiecare zi acest lichid vitaminizant, până când ajungi la greutatea dorită.

Renunţă la carbohidraţi

Lasă deoparte alimentele cu carbohidraţi măcar pentru 3 zile. În general, ai nevoie de aceştia pentru o alimentaţie echilibrată. Aceştia te „aprovizionează“ cu energie şi organismul clar are nevoie de asta ca să funcţioneze în condiţii normale. Aşadar, încearcă să eviţi câteva zile pâine, cereale şi fulgi de cereale, orez, cartofi, fasole, linte, paste şi alte amidonoase. Adesea, mulţi au tendinţa să mănânce prea mulţi carbohidraţi şi de multe ori sunt dintr-aceia procesaţi, care afectează sănătatea.

Fructe şi legume

Evident, nu trebuie să fumezi, să bei alcool şi să mănânci dulciuri şi este necesar să consumi numai hrană sănătoasă, neprocesată fără făină albă, zahăr, coloranţi, aditivi, arome ori conservanţi. Mănâncă legume şi fructe de sezon, provenite din surse sigure. Elimină prăjelile, grăsimile saturate, mâncarea de tip fast-food şi mezelurile, afumăturile, sarea în exces.

Ca să dea roade această dietă, nu trebuie să sari peste cele 3 mese principale ale zilei, şi, pe lângă ele, să ai şi 2 gustări din fructe şi legume. Pentru a nu simţi în acest timp senzaţia de foame, poţi mânca o dată la 3 ore, însă nu porţii duble.

Persoanele care ţin un anumit regim trebuie să întrebe întâi medicul dacă au voie spre exemplu să nu mănânce timp de 3 zile carbohidraţi buni, evident că despre cei răi nici nu se pune problema.

Fă mişcare

Nu poţi slăbi dacă nu faci şi sport, aşadar nu fii leneş şi fă zilnic, măcar acasă, câteva exerciţii pentru minte şi tonus. Şi plimbarea, timp de 30 de minute pe zi, ajută la digestie, buna funcţionare a inimii şi la menţinerea unui psihic sănătos. Nu uita să dormi 7-8 ore pe noapte!