Cum gestionezi durerile de spate în sarcină

Tolerezi cu bine mersul de raţă, ba te obişnuieşti şi cu retenţia de apă... doar cu durerile de spate îţi vine mai greu! Din fericire, există câteva remedii foarte eficiente, de care te rugăm să ţii cont atunci când durerea nu-ţi dă pace.

Yoga e o practică veche, cu rădăcini în India antică, una dintre cele mai populare tehnici pentru estomparea durerilor de spate. Această mişcare care întăreşte articulaţiile şi îmbunătăţeşte flexibilitatea e cea mai bună opţiune pentru cine luptă nu doar cu durerile de spate. Dacă începi înainte să rămâi însărcinată e şi mai bine, pentru că vei fi mai liniştită (nu vei trece atât de uşor de la o stare emoţională la alta la alta), muşchii şi articulaţiile ţi se vor întări, iar acest lucru îţi va estompa durerile de spate.

În plus, yoga practicată atât înainte cât şi în timpul sarcinii te va ajuta să ai o naştere mai uşoară. Exerciţiile de respiraţie conştientă îţi întăresc psihicul, într-o perioadă de intense schimbări hormonale. Dar, cum fiecare sarcină e unică, e indicat să ceri şi părerea medicului tău obstetrician, înainte să te-apuci de treabă.

Această tehnică medicală străveche constă în inserarea în anumiţi centri de presiune a unor ace foarte subţiri, care eliberează tensiunea emoţională. Extrem de eficientă deopotrivă şi pentru corpul fizic, acupunctura îndepărtează orice fel de blocaje care interferează cu fluxul de energie natural al corpului, pe care chinezii o numesc „energia qi“ (se citeşte „ci“).

Acupresura e la fel de bună. Aici, terapeutul foloseşte presiunea exercitată prin degete, pentru a îmbunătăţi activitatea sistemului digestiv, pentru a-ţi ridica nivelul de energie, a-ţi uşura greţurile matinale, migrenele şi durerile de spate. Studiile medicale arată fără echivoc relaţia directă care există între acupunctură/ acupresură şi eliminarea durerilor de spate.

Trebuie atenţie sporită la alegerea terapeutului. Apelează neapăerat la un profesionist acreditat, pentru că, exercitată incorect, acupunctura/ acupresura poate să dea senzaţii de greaţă, dureri de cap, iar suprastimularea anumitor centri nervoşi îţi poate induce travaliu prematur.