Ce este indicat să mănânci înainte de a face sport

Consumul de alimente zaharoase şi grase înainte de antrenament nu te vor ajuta să profiţi de beneficiile exerciţiilor fizice executate. În plus, corpul trebuie alimentat în funcţie de tipurile de exerciţiile pe care le faci.

Cantitatea şi alimentele potrivite te vor ajuta foarte mult în arderea grăsimilor. De aceea, este important să mănânci cu două-trei ore înainte de antrenament. Astfel, mâncarea va fi digerată şi substanţele nutritive vor fi asimilate de organism.

Iată câteva dintre cele mai bune alimente care trebuie consumate înainte de antrenament. Banana

Datorită conţinutului ridicat de carbohidraţi, banana este alimentul care-ţi oferă multă energie. În plus, potasiul îmbunătăţeşte funcţia musculară şi sistemul nervos.

Fulgii de ovăz

Ovăzul este sursă bogată de fibre, ele fiind cele care eliberează carbohidraţii în sânge. De asemenea, furnizează energie

Cafeaua

Este bine să bei cafea înainte de antrenament, deoarece este stimulent energic. În plus, ajută foarte mult în procesul de ardere a grăsimilor.

Citeşte mai multe pe această temă AICI