Alimente cu un crescut aport de proteine

1 2 jpg jpeg

1. Cele mai bune pentru diete: Nuci, alune, fistic migdale ┼či semin┼úe

Migdalele ┼či fisticul au aproximativ 5-7 g de protein─â la 28,4 g produs; nucile de macadamia ┼či alunele au 2-3 g protein─â la 28,4 g produs. Av├ónd ├«n compozi┼úia lor proteine, dar ┼či grasimini s─ân─âtoase mononesaturate ┼či fibre, nucile, alunele, fisticul ┼či migdalele sunt surprinz─âtor de s─â┼úioase.

Poate tocmai de aceea, studiile au g─âsit o leg─âtur─â ├«ntre consumul acestor produse ┼či sc─âderea ├«n greutate. ├Äntr-o cercetare, persoanele care au consumat 70 migdale pe zi (coroborat cu reducerea caloriile) au pierdut 18% din greutatea corpului.

Cite┼čte continuarea pe ANTENA SATELOR