VIDEO: Vrei să vezi bine? Iată ce trebuie să mănânci!

1 2 jpg jpeg

O alimenta┼úia adecvat─â, ├«n care sunt incluse fructele ┼či legumele proaspete, lactatele, ou─âle ┼či pe┼čtele, ajut─â la ├«mbun─ât─â┼úirea vederii, prevenind apari┼úia unor tulbur─âri oculare. Ou─âle previn degenerescen┼úa macular─â Ou─âle con┼úin doi antioxidan┼úi puternici, lutein─â ┼či zeaxantin─â, care men┼úin s─ân─âtatea structurilor oculare. ├Än lipsa acestor substan┼úe, poate surveni degenerescen┼úa macular─â, provocat─â de deteriorarea unei p─âr┼úi a retinei, afec┼úiune care reprezint─â o cauz─â important─â a orbirii la persoanele v├órstnice. Luteina ┼či zeaxantina se mai g─âsesc ┼či ├«n struguri, piersici, spanac, broccoli, maz─âre, kiwi ┼či portocale. De asemenea, pentru a preveni apari┼úia degenerescen┼úei maculare, este bine s─â consumi fructe ┼či legume bogate ├«n vitamina A (morcovi, ro┼čii, legume verzi, ficat, lactate, unt), E (soia, ulei vegetal, nuci, cereale integrale, legume verzi), C (citrice, kiwi, p─âtrunjel) ┼či zinc (pe┼čte, carne, ou─â). Vitamina C, inamicul cataractei Manifestat─â prin opacifierea sau ├«nce┼úo┼čarea cristalinului, cataracta este mai frecvent─â la v├órstnici, dar ┼či la persoanele mai tinere. Ap─ârut─â ├«n urma oxid─ârilor de la nivelul cristalinului, cataracta poate fi prevenit─â printr-o alimenta┼úie bogat─â ├«n vitamina C, care are un rol protector fa┼ú─â de acest tip de degradare. Pentru buna func┼úionare a cristalinului, se pot consuma din abunden┼ú─â citrice ┼či alte fructe ┼či legume proaspete, bogate ├«n vitamina C. Aceast─â vitamin─â ├«nt─âre┼čte ┼úesutul conjunctiv ┼či protejeaz─â cristalinul. Pe┼čtele ├«mbun─ât─â┼úe┼čte acuitatea vizual─â Acizii gra┼či Omega 3 din pe┼čte (macrou, somon) sunt recomanda┼úi nu numai pentru cre┼čterea acuit─â┼úii vizuale, ci ┼či ├«n prevenirea unor tulbur─âri oculare. Medicii recomand─â consumul de pe┼čte de cel pu┼úin dou─â ori pe s─âpt─âm├ón─â. Pentru acuitatea vizual─â sunt indicate ┼či vitaminele din complexul B, benefice ┼či pentru cristalin ┼či conjunctiv─â (membran─â care acoper─â suprafa┼úa intern─â a pleoapelor ┼či suprafa┼úa anterioar─â a globului ocular). ├Än reglarea tensiunii intraoculare specific─â glaucomului, sunt recomandate alimentele care con┼úin vitamina B6 (ou─â, cereale integrale, lapte, organe de vit─â, banane ┼či varz─â). Apari┼úia glaucomului a fost asociat─â ┼či cu deficien┼úa de vitamina B1. Printre sursele acestei vitamine se num─âr─â carnea de pas─âre, cerealele integrale ┼či leguminoasele. L─âcrimarea, congestionarea pleoapelor ┼či conjunctivita pot ap─ârea din cauza unei caren┼úe de vitamina B2, ficatul, laptele ┼či legumele fiind surse ale acestei vitamine.