Reguli pentru o digestie corect─â

2 jpg jpeg

O proast─â digestie duce la apari┼úia flatulen┼úei, balon─ârilor, durerilor abdominale ┼či a acidit─â┼úii gastrice. De asemenea, c├ónd apar probleme la nivelul digestiei poate surveni constipa┼úia, o afec┼úiune care dac─â nu este tratat─â se poate agrava.

Iat─â, a┼čadar, c├óteva reguli pentru o digestie corect─â!

Reguli pentru o digestie corectă - începe dimineaţa cu un pahar de apă cu lămâie

├Än fiecare diminea┼ú─â, ├«nainte de micul dejun, bea sucul a 1-2 l─âm├ói stoarse ├«n 250-500 ml ap─â plata. Aceast suc b─âut zilnic va va ajut─â s─â ├«┼úi cur─â┼úi stomacul de toxine ┼či va reduce aciditatea ├«n exces.

O alt─â b─âutur─â pe care este bine s─â o consumi zilnic, diminea┼úa, sau oric├ónd ├«nainte de mas─â ┼či care va complet─â efectele primei b─âuturi se va face astfel: se amestec─â 1-2 linguri┼úe de o┼úet de mere cu 250-500 ml suc de mere (este indicat s─â fie proasp─ât stors). Aceast─â b─âutur─â va echilibra aciditatea sucului gastric.

De asemenea, mierea, consumat─â diminea┼úa pe stomacul gol, cu un pahar de ap─â, este un pansament gastric natural, care reduce aciditatea gastric─â ┼či durerile abdominale . De asemenea, mierea este un bun adjuvant ├«n tratarea constipa┼úiei.

Reguli pentru o digestie corect─â - mestec─â bine alimentele

Mestec─â alimentele c├ót mai bine, ├«nainte de a le ├«nghi┼úi. ├Än felul acesta, ele trec mai u┼čor prin sistemul digestiv ┼či beneficiem de o mai bun─â absorb┼úie a substan┼úelor nutritive.

Evit─â mesele copioase. Este mult mai indicat s─â m├ón├ónci pu┼úin ┼či des.

Reguli pentru o digestie corectă - evită băuturile reci în timp ce mănânci

M├óncarea se diger─â mai eficient dac─â se consum─â la temperatura corpului, de aceea b─âuturile reci pot ├«ncetini procesul de digestie. Dac─â totu┼či sim┼úi nevoia s─â bei ceva ├«n timpul mesei, ├«ncearc─â un ceai de plante, cald. Cafeaua ┼či alcoolul pot mari aciditatea sucurilor gastrice, a┼ča c─â este mai bine s─â le evi┼úi.

Pentru o digestie u┼čoar─â, evit─â alimentele fierbin┼úi, foarte reci sau foarte condimentate.

Reguli pentru o digestie corectă - fructele se mănâncă între mese

Fructele ar trebui consumate ├«ntre mese pentru a nu duce la formarea gazelor ┼či, de asemenea nu ar trebui combinate cu cereale, lactate sau cu carne.

Reguli pentru o digestie corect─â - consum─â fibre

Spore┼čte consumul de fibre alimentare. M├ón├ónc─â multe legume verzi, cereale integrale, fructe, bea sucuri de fructe proaspete ┼či nu uita de semin┼úele de in ┼či de dovleac. ├Än caz de constipa┼úie, ceaiurile de urzic─â, anason sau ment─â sunt binevenite.

Reguli pentru o digestie corect─â - nu s─âri peste mese

Micul dejun ┼či pr├ónzul sunt principalele mese ale zilei. Ave┼úi grij─â s─â ae┼úi un meniu adecvat. ┼×i nu uita┼úi de odihn─â. De asemenea, ├«ncearc─â s─â nu combini prea multe grupe de alimente la o singur─â mas─â.

Reguli pentru o digestie corect─â - f─â sport

F─â mi┼čcare ├«n fiecare zi, cel pu┼úin 30 de minute. Exerci┼úiile fizice stimuleaz─â peristaltismul intestinal, prevenind astfel apari┼úia constipa┼úiei