Produse dietetice care îngraşă

Dacă obişnuieşti să mănânci des salate ar trebui să ştii că pe lângă faptul că este o masă sănătoasă, te pot ”ajuta” să acumulezi câteva kilograme în plus datorită anumitor ingrediente pe care şi tu le foloseşti.

Una dintre legumele cu multe calităţi nutriţionale este morcovul, însă trebuie să ai grijă la cantitatea pe crae o consumi deoarece acesta îţi poate aduce un aport mare de sare, calorii şi grăsimi deloc prietenoase cu silueta ta.

Nu combina legumele cu grăsimi

Una dintre cele mai nefaste combinaţii la care poţi apela este să combini untul de arahide cu pâine sau legume bogate în fibre. Şi asta deoarece chiar dacă untul de arahide aduce un aport de grăsimi şi proteine sănătoase, combinarea lui cu alte alimente nu este tocmai o alegere potrivită.

Pentru micul dejun cea mai bună variantă pare a fi o pastă din humus servită cu ardei gras, sosul de soia negru servit cu legume crude sau un iaurt cu o linguriţă de miere şi câteva seminţe sau nuci pisate.

Cartofii dulci prăjiţi

Deşi se crede că sunt mult mai sănătoşi, mai ales pentru cantitatea ridicată de beta-caroten care odată ajunsă în organism se transformă în vitamina A, dar îţi oferă şi aportul necesar zilnic de vitamina D, acid folic, potasiu, fibre. Însă chiar şi aşa dacă vei alege să găteţti această legumă la abur alături de broccoli, dovlecei sau alte legume, numărul de calorii pe crae ţi le va furniza va creşte considerabil la fel ca şi numărul de grăsimi. Şi asta deoarece prin prepararea lor termică îşi pierd o mare parte din antioxidanţii de care dispun.

Salata de crudităţi rămâne totuşi cea mai sănătoasă variantă şi asta doar în cazul în care aegi sîă o asezonezi dar cu zeamă de lămâie sau oţet de mere.

Află care sunt efectele secundare ale infuziilor de plante AICI

Ai grijă cât ulei de măsline foloseşti

Deşi conţine grăsimi mononesaturate sănătoase care te ajută să ţii colesterolul sub control, dacă nu eşti prudent cu cantitatea de ulei de măsline consumată efectul pe care îl vei obţine va fi exact pe dos. Asigură-te că pui exact atât ulei cât trebuie folosind o pensulă pentru a asezona crnea sau legumele înainte de a le prepara şi că nu bălteşte uleiul în vasele tale.

De altfel atunci când alegi să faci o salată şi combini tot mai multe sosuri, ceea ce este garantat este faptul că vei creşte şi numărul de calorii pe care îl vei consuma.

Cafeaua, între medicament şi dependenţă

Cafeaua sau chiar şi ceaiul pot avea efecte adverse asupra sănătăţii tale dacă nu sunt consumate cu moderaţie.

O cafea simplă neagră băută zilnic se pare că împiedică apariţia diabetului zaharat de tip 2, însă în cazul în care alegi să pui în cafea lapte, frişcă sau zahăr efectul pe care îl vei obţine va fi unul plin de calorii nocive pentru sănătatea ta. Chiar dacă produsele dietetice pentru a fi consumate la dietă par a-ţi de ajutor, asigură-te că nu conţin conservanţi, coloranţi şi alte zaharuri care să îţi pericliteze sănătatea.