Fructe pentru o inimă sănătoasă
Cercetarea a inclus mai mult de 450.000 de persoane (cu vârsta medie dd 50 de ani), din peste 10 regiuni din China.
Un consum mai ridicat de fructe a fost asociat cu scăderea tensiunii arteriale sistolice şi nivelurile şi mai mici de zahăr din sânge.
Schimbările au apărut la cei care au mâncat fructe zi de zi. La ei s-a calculat un risc mai mic de accident vascular cerebral sau infract, prin urmare şi un risc redus de deces din cauza unor boli cardiovasculare.
Iată care sunt cele mai bune fructe pentru inimă!
Mere
Consumate ca atare sau în salate de fructe, merele sunt esenţiale pentru o bună sănătate cardiovasculară, datorită conţinutului de minerale, vitamine şi flavonoizi, antioxidanţi puternici. Este bine să mănânci câte un măr pe zi.
Caise
Bogate în vitaminele A, C, E, K, fibre şi carotenoide, caisele sunt ideale pentru menţinerea sănătăţii inimii. Când le cumperi, alege-le pe cele ferme, de un portocaliu intens. Se păstrează la frigider, nu mai mult de o săptămână. Le mănânci ca atare sau uscate.
