Dieta bogată în fibre, recomandată adolescenţilor

2 jpg jpeg

Rezultatele cercet─ârii au mai ar─âtat c─â adolescen┼úii consum─â de regul─â mai pu┼úine fibre dec├ót este necesar. Studiul a fost realizat la Universitatea de Stat din Michigan ┼či a ar─âtat c─â dieta bogat─â ├«n fibre (cerealele integrale, fructele ┼či legumele) reduce o serie de factori de risc ai sindromului metabolic, precum hipertensiunea arterial─â, obezitatea ┼či afec┼úiunile cardiace.

,,Cercet─ârile noastre au ar─âtat c─â o diet─â bogat─â ├«n fibre poate reduce riscul apari┼úiei sindromului metabolic. Fibrele, mineralele ┼či nutrien┼úii din alimente sunt necesari pentru s─ân─âtatea inimii ┼či a vaselor de s├óngeÔÇŁ, a precizat Joseph Carlson, conduc─âtorul studiului.

Din dieta bogat─â ├«n fibre nu trebuie s─â lipseasc─â legumele uscate (fasole ┼či maz─âre), fructele proaspete (zmeura, perele, merele) ┼či cele oleaginoase (migdalele, curmalele, smochinele, arahidele). Mai mult, acest tip de diet─â te va face s─â te sim┼úi mai energic.

Cercetarea va fi publicată în Jurnalul Medical al Asociaţiei Americane de Dietetică.