Cum ┼čtii dac─â bei suficient─â ap─â

1 2 jpg jpeg

Pentru a avea energia necesar─â pe tot parcursul zilei ┼či pentru a te bucura de o s─ân─âtate de fier, apa este destul de important─â ┼či uneori lipsa ei poate genera anumite probleme la nivelul ├«ntregului organism.

Cantitatea de ap─â pe care trebuie s─â o bei zilnic poate fi influen┼úat─â de foarte mul┼úi factori, precum domeniul ├«n care lucrezi, temperatura de afar─â ( vara ai nevoie de mult mai mult─â ap─â), c├ót─â mi┼čcare faci zilnic. Potrivit Institutului American de Medicin─â, femeile ar trebui s─â consume zilnic 8 c─âni de lichide pentru a fi hidratate, iar aici sunt incluse toate sursele de fluide, inclusiv m├óncarea, a declarat pentru wellandgood.com medicul Marie Spano.

Migrene ┼či constipa┼úie

Dacă te doare din ce în ce mai des capul sau te confrunţi aproape zilnic cu sindromul constipaţiei, verifică în primul rând câtă apă bei pe zi.

Dac─â a ├«nceput s─â te doar─â capul, nu te arunca imediat la primul raft cu pastile, bea un pahar cu ap─â ┼či ├«ncearc─â s─â te lini┼čte┼čti un pic. Dac─â durerea nu dispare, atunci po┼úi s─â optezi pentru un medicament.

Constipa┼úia este o afec┼úiune care, odat─â instalat─â ├«n organismul t─âu, dac─â nu ├«i acorzi aten┼úia necesar─â te poate chinui toat─â via┼úa ┼či ├«n plus te poate predispune la acumularea c├ótorva kilograme ├«n plus.

├Än momentul ├«n care te hidratezi corespunz─âtor, ├«ntr-adev─âr vei merge mai des la toalet─â, dar trebuie s─â fii atent ┼či la cantitatea de urin─â eliminat─â. Mai ales c─â prezen┼úa senza┼úiei de urinare frecvent─â ┼či lipsa urinei pot fi simptome ce anun┼ú─â o dereglare la nivelul c─âilor urinare sau a rinichilor.

Află cum poţi preveni infecţiile urinare AICI

Cu c├ót am├óni mai mult perioada de a merge la baie, cu at├ót mai aproape e┼čti de a dezvolta pietre la rinichi sau infec┼úii urinare.

Senzaţia de gură uscată

Un alt simptom pe care nu trebuie s─â ├«l ignori ┼či de preferat ar fi s─â nu ajungi s─â ├«l sim┼úi, deoarece este semnul clar c─â acum organismul t─âu a ├«nceput s─â se deshidrateze ┼či nu mai are resurse de unde s─â ├«┼či procure apa.

Alege s─â consumi frecvent alimente bogate ├«n ap─â precum pepenele, castravetele, ridichile, ro┼čiile ┼či nu uita s─â ai la ├«ndem├ón─â o sticl─â de ap─â din care s─â bei pe tot parcursul zilei.

Pielea este din ce în ce mai uscată

Chiar dac─â folose┼čti lo┼úiuni de corp, tot te confrun┼úi cu pielea uscat─â? Acesta este un semn clar c─â nu bei suficient─â ap─â. Pielea este cel mai mare organ al corpului ┼či pentru a se men┼úine ferm─â, luminoas─â are nevoie de o hidratare constant─â.

Optează pentru a avea mereu cu tine o sticlă de 2 litri cu apă din care să bei câte o gură pe tot parcursul zilei chiar dacă nu simţi senzaţia de sete.

Info

┼óine cont de faptul c─â, atunci c├ónd s-a instalat senza┼úia de gur─â uscat─â ┼či vrei cu disperare o gur─â de ap─â, deshidratarea este ├«n curs ┼či tot corpul t─âu poate fi afectat.