Ce trebuie să conţină meniurile tale ca să ai pielea sănătoasă

Morcovi şi roşii

Alimente ca morcovii, roşiile, caisele previn alergia la soare datorită conţinutului mare de betacaroten. Acestora li se asociază alimente care conţin vitaminele C şi E, cum sunt citricele, spanacul, ardeii, nucile, seminţele.

Peştele gras

Pentru a preîntâmpina îmbătrânirea prematură şi apariţia ridurilor, mănâncă mai des peşte gras (somon, macrou, sardine) şi ulei de măsline.

Sunt bogate în acizi graşi Omega-3 şi vitamina E care sporesc toleranţa pielii la soare şi favorizează cicatrizarea în caz de arsuri.

Foloseşte doar o lingură de ulei de măsline pe zi, de preferat în salate, sau masează-ţi pielea cu el, seara. Sardinele îţi aduc un plus de vitamina B3, numită şi niancină, esenţială pentru sănătatea pielii.

Citeşte şi: 5 greşeli care îţi afectează pielea

Fructe de pădure

Petele brune care apar după expunerea la soare sunt semn că ai nevoie de mai multă vitamina C.

Datorită unor alimente ca fructele de pădure, citricele, kiwi, broccoli, pielea devine mai fermă, mai elastică şi se regenerează mai uşor.

Cereale integrale

Un alt mineral de care ai nevoie pentru protejarea celulelor epiteliale este seleniul. Acesta are nevoie de prezenţa antioxidanţilor, vitamin A, C şi E.

Împreună combat apariţia ridurilor şi a bolilor grave cum este cancerul de piele. Îţi procuri seleniu nu doar din suplimente alimentare, ci şi din cereale integrale, peşte gras, spanac.