Ce să mănânci pentru a scăpa de pofta de dulciuri

Struguri

Dacă ştii că ai probleme cu pofta de dulciuri, păstrează la îndemână câteva fructe spălate. Acestea conţin zahăr natural, plus fibre, vitamine şi minerale. Strugurii sau fructele de mango sunt ideale, pentru că sunt mai dulci.

Fructe uscate sau alune

Câteva fructe uscate, seminţe ori alune au efectul de a te orienta către o alimentaţie sănătoasă. Stafidele sunt cele mai dulci, dar şi bogate în fibre, potasiu, fier. În combinaţie cu alunele îţi aduce şi un plus de grăsimi bune. Reţine să nu mănânci mai mult decât poţi pune în căuşul palmei.

Citeşte şi: În ce situaţii consumul de fructe uscate dăunează

Iaurt

Dacă îţi este foame, mărunţeşte un fruct la alegere şi amestecă-l cu puţin iaurt. O gustare sănătoasă care taie pofta de dulce poate consta şi în iaurt simplu, fără fructe. Anumite studii arată că reglează apetitul şi controlează apetitul culinar exagerat.

Seminţe de chia

O sursă bună de acizi graşi Omega-3 şi fibre, seminţele de chia alungă pofta de dulciuri. De fapt, aceste seminţe conţin fibre solubile, un tip care absorb rapid apa şi capătă consistenţa unui jeleu la nivelul intestinelor, ceea ce menţine senzaţia de saţietate o perioada mai lungă. De aceea, previn tentaţia de a alege să mănânci ceva nesănătos.

Linte sau năut

Consumul de leguminoase e o altă variantă de a scăpa de pofta de dulciuri. Găteşte mai des linte, fasolea, năut, mazăre şi pentru conţinutul lor bogat de proteine şi fibre. Aproximativ 200 g de linte îţi aduc 18 g de proteine şi 16 g de fibre. Ambele îţi menţin senzaţia de saţietate.

Pont

Lintea te susţine şi în perioada în care ţii dietă de slăbit.