Ce conţine salata ideală pentru o inimă sănătoasă?

2 jpg jpeg

De ceva vreme speciali┼čtii recomand─â consumul zilnic de legume ┼či fructe ┼či o hidratare corespunz─âtoare indiferent de anotimp.

┼×i asta deoarece hrana vie este plin─â de nutrimen┼úi, vitamine, minerale ┼či antioxidan┼úi de care organismul t─âu are nevoie.

Pentru s─ân─âtatea sistemului cardiovascular este important s─â consumi alimente cu un con┼úinut ridicat de potasiu, ap─â ┼či magneziu, astfel c─â aceste componente reg─âsindu-se din plin ├«n castrave┼úi, po┼úi s─â ├«i consumi cu cea mai mare ├«ncredere.

Cea mai bună combinaţie pe care o poţi face este să combini castravetele cu usturoiul. Da, nu este tocmai o combinaţie des întâlnită, însă calităţile sale nutriţionale sunt extraordinare mai ales dacă te afli deja în grupul persoanelor afectate de hipertensiuena arterială.

Cum apar bolile cardiace?

├Än momentul ├«n care inima pompeaz─â s├óngele, dac─â arterele se ├«ngusteaz─â din diferite motive (alimeta┼úie bogat─â ├«n gr─âsimi, alcool, tutun) se creaz─â tensiunea arterial─â, care nedescoperit─â la timp poate duce la apari┼úia bolilor cardiace mai greave precum ┼či la un eventual accident vascular cerebral.

Nici stresul sau lipsa sportului nu te ţine la distanţă de aceste afecţiuni, mai ales că ambele activităţi sunt în strânsă legătură cu un nivel ridicat de colesterol, unul dintre diversele cauze ale îngustării vaselor sangvine.

Însă în această privinţă o salată de castraveţi cu usturoi te poate ajuta într-un mod extrem de benefic.

Combinaţia de usturoi cu castravete

1 2 jpg jpeg

Castrave┼úii av├ónd pe l├óng─â magneziu ┼či ap─â o cantitate mare de potasiu, acesta ajut─â la echilibrarea cantit─â┼úii de sodiu din celule, astfel fiind un ajutor de n─âdejde ├«n cazul aterosclerozei. Mai mult de at├ót, castravetele con┼úine o cantitate bun─â de fibre, esen┼úial─â ├«n reglarea tensiunii arteriale, reducerea colesterolului dar ┼či ├«n prevenirea anumitor afec┼úiuni precum diabetul zaharat de tipul 2.

Află cât de bun este usturoiul pentru a regenera ficatul AICI

Usturoiul controleaz─â tensiunea

Unul dintre remediile naturiste pentru a controla tensiunea arterial─â este consumarea usturoiului crud . Acesta av├ónd efecte bune ┼či asupra colesterolului, ├«n acela┼či timp fiind bun ┼či pentru ateroscleroz─â.

Substanţa activă din usturoi, alicina se comportă în organismul uman exact precum medicamentele pentru tensiunea arterială.

Cum se preapară salata de castraveţi cu usturoi

├Äncearc─â aceast─â combina┼úie┼či consum-o c├ót de des ai ocazia, astfel s─ân─âtatea ta acrdiovascular─â va cunoa┼čte o real─â ├«mbun─ât─â┼úire.

Tot ce trebuie s─â faci este s─â cure┼úi 3 c─â┼úei de usturoi ┼či s─â ├«i toci m─ârunt. 2 castrave┼úi ├«i speli bine ┼či ├«i taie cubule┼úe cu tot cu coaj─â ┼či se amestec─â cu usturoiul. Adaug─â 1 lingur─â de o┼úet de mere ┼či una de ap─â. Pentru un gust ┼či un decor mai pl─âcut po┼úi ad─âuga chiar ┼či c├óteva frunze de ment─â. Po┼úi de altfel s─â le bagi la blender ┼či s─â ├«l serve┼čti ca dressing la salat─â.