Alimente de nelipsit din dieta zilnică

1 2 jpg jpeg

Mere

Te ajută să ţii sub control diabetul. Au un conţinut ridicat de fibre şi antioxidanţi şi-ţi îmbunătăţesc sănătatea inimii. De asemenea, sunt indicate în diete şi te ajută să slăbeşti.

1 2 jpg jpeg

Migdale

Sunt bogate în fibre şi proteine. De asemenea, îţi menţin inima sănătoasă datorită acidului oleic din compoziţia lor.

2 jpg jpeg

Spanac

Din spanac îţi iei vitaminele E şi C, precum şi fitonutrienţi care previn degenerescenţa maculară cauzată de înaintarea în vârstă.

2 jpg jpeg

Afine

Antioxidanţii şi vitamina C din afine te protejează de efectele radicalilor liberi printre care se numără îmbătrânirea prematură, dar şi cancerul.

Citeşte şi: Dieta de 13 zile pentru schimbarea metabolismului

2 jpg jpeg

Avocado

Grăsimile monosaturate din avocado îţi reglează colesterolul şi nivelul de trigliceride, ceea ce te ajută să scapi de grăsimile acumulate.

2 jpg jpeg

Quinoa

Conţine o cantitate de 2 ori mai mare de proteine decât orezul brun. Mai mult, consumată frecvent îţi acoperă o parte importantă a necesarului zilnic de fier, dar şi de magneziu.