Alimente care conţin arginină

1 63550 original jpg jpeg

Unele dovezi arat─â c─â arginina poate contribui la ├«mbun─ât─â┼úirea circula┼úiei din arterele inimii. De asemenea, de┼či este clasificat─â drept un aminoacid non-esen┼úial, arginina se transform─â ├«n acid esen┼úial atunci c├ónd stresul ac┼úioneaz─â asupra organismului.

În plus, arginina poate avea efecte benefice în cazul mai multor afecţiuni, precum: răceli, insuficienţă cardiacă congestivă, demenţă, disfuncţie erectilă, hipertensiune arterială, infertilitate masculină, migrene, disfuncţii sexuale la femei.

Arginina se g─âse┼čte ├«n farmacii sub form─â de supliment, dr poate fi ob┼úinut─â ┼či ├«n mod natural, prin diet─â.

Iat─â, a┼čadar, care sunt alimentele care con┼úin arginin─â!

Alimente care con┼úin arginin─â - fructe de mare ┼či pe┼čte

Fructele de mare si pestele contin cea mai importanta cantitate de arginina. intre acestea, somonul ofera cea mai considerabila cantitate de arginina.

Alimente care conţin arginină - carnea

Pe l├óng─â proteine, carnea con┼úine ┼či o cantitate ├«nsemnat─â de arginin─â. Toate tipurile de carne contin arginina, dar de departe cea mai importanta sursa este ficatul.

Alimente care conţin arginină - ouăle

Ouale contin din belsug acest aminoacid si nu numai. Sunt o adevarata sursa de proteine si de minerale, printre cele mai sanatoase.

Alimente care con┼úin arginin─â - fasolea, n─âutul ┼či lintea

Fasolea nu este numai o importanta sursa de arginina, dar aceasta contine si o importanta cantitate de proteine.

Alimente care conţin arginină - ciocolata

Mai precis, pudra de cacao, ciocolata ┼či chiar ciocolata cald─â.

Alimente care conţin arginină - legume

Legumele precum spanacul, ceapa, soia, ardeii, usturoiul si ciupercile contin o cantiate considerabila de arginina.

Alimente care conţin arginină - fructe

Fructele sunt o alt─â surs─â important─â de arginin─â. Fructele contin antioxidanti, vitamine, minerale si arginina, acestea fiind foarte importante pentru organismul uman. Fructele care contin cele mai mari cantitati de arginina sunt avocado, grapefruit, kiwi, strugurii si capsiunile.

├Äns─â, dintre toate, pepenele ro┼ču se face remarcat. Printre beneficiile importante ale pepenilor rosii este abilitatea acestora de a relaxa vasele de sange, in acelasi mod in care o face ┼či Viagra.

Alimente care conţin arginină - nuci, migdale, arahide

Alunele, migdalele, fisticul, arahidele, untul de arahide contin o cantitate importanta de arginina. Acestea contin acizi esentiali omega3, acizi care ajuta la mentinerea unei pieli sanatoase, a parului si a unghiilor.

Alimente care conţin arginină - cereale

P├óinea ┼či pastele realizate din f─âin─â integral─â de bun─â calitate sunt foarte bogate ├«n acest aminoacid.

Alimente care conţin arginină - băuturi

Băuturi precum ceaiul negru, cafeaua, berea sau vinul conţin o cantitate mică de arginină. Cantitatea de arginina prezenta in aceste bauturi este suficienta pentru organism, dar, cu toate astea, ele trebuie consumate in cantitati moderate, datorita cafeinei din ceai, respectiv alcoolului din vin sau bere.