5 alimente care te scap─â de balonare

1 2 jpg jpeg

De regul─â, balonarea apare din urm─âtoarele cauze: alimenta┼úia necorespunz─âtoare (zah─ârul, carbohidra┼úii ┼či fibrele alimentare dure, spre exemplu, maz─ârea, pr─âjelile, maioneza, b─âuturile carbogazoase sunt doar c├óteva), constipa┼úia, tranzitul intestinal lent, reten┼úia de ap─â ┼či stresul. De asemenea, ai putea s─â ai intoleran┼ú─â la lactoz─â, iar dac─â e┼čti femeie s─â fii ├«nainte de menstrua┼úie. ┼×i sindromul colonului iritabil este un factor de apari┼úie a balon─ârii.

├Än primul r├ónd trebuie s─â vezi ce anume ┼úi-a provocat balonare ┼či dac─â se repet─â, este indicat s─â consul┼úi un medic specialist ├«n gastroenterologie. Totu┼či p├ón─â ajungi la doctor cum s─â comba┼úi ├«n mod natural balonarea? Ai putea s─â renun┼úi la mesele copioase ┼či s─â m─ân├ónci pu┼úin ┼či des. Mestec─â foarte bine alimentele. Nu consuma fructe imediat dup─â mas─â, ci dup─â 2-3 ore. Elimin─â stresul.

Banane

Acestea con┼úin fibre prebiotice, care au rolul de a hr─âni bacteriile ÔÇ×buneÔÇť de la nivelul intestinelor ┼či astfel s─â ├«mbun─ât─â┼úeasc─â procesul digestiei. Cercet─ârile relev─â faptul c─â, dac─â m─ân├ónci, timp de 2 luni, 2 banane pe zi, ├«nainte de mese, problema balon─ârii se va reduce cu 50% ┼či va cre┼čte ┼či nivelul bacteriilor utile pentru digestie. De asemenea, bananele sunt foarte bogate ├«n potasiu, ceea ce va ajuta ├«n echilibrarea nivelului de sodiu din organism, pentru c─â, de multe ori, el este responsabil de reten┼úia de ap─â din organism.

Chefir

Con┼úine lactaz─â, o enzim─â de origine animal─â ce este benefic─â pentru digerarea alimentelor care con┼úin lactoz─â, ├«n propor┼úii ridicate. Acel gust dulce inconfundabil al laptelui natural este dat de un zaharid numit lactoz─â. Foarte multe persoane au probleme cu acesta, stomacul toler├óndu-l foarte greu. ├Än urma unui studiu efectuat de cei de la Universitatea Statului Ohio s-a descoperit c─â acest produs reduce ├«n propor┼úie de 70%, simptomele diger─ârii lactozei, cum ar fi, durerile la nivelul stomacului, gaze ┼či balonare, relateaz─â eatthis.com

Seminţe de floarea-soarelui

Obi┼čnuiai c├ónd erai mic s─â le cumperi ┼či nici acum nu ai sc─âpat de acest obicei de a le consumat des? Ei bine, pentru c─â sunt bogate ├«n acid folic, dar ┼či ├«n gr─âsimi bune, vitamina E, seleniu ┼či cupru previn balonarea. Trebuie m├óncate crude, f─âr─â sare, ┼či nu ├«n cantitate mare.

Turmeric

Bun ├«n diferite m├ónc─âruri, acest condiment poate ajuta ┼či ├«n anumite simptome ale afec┼úiunilor digestive. oamenii de ┼čtiin┼ú─â au ajuns la concluzia c─â substan┼úa numit─â curcumin─â din acest remediu natural are propriet─â┼úi antiinflamatoare ┼či relaxeaz─â mu┼čchii. De altfel, turmericul este carminativ ┼či ajut─â la eliminarea gazelor. Tot el ac┼úioneaz─â ├«mpotriva spasmelor ┼či reduce ├«n acest fel durerile.

Ghimbir

Este folosit din timpuri str─âvechi pentru a ajuta digestia ┼či a combate balonarea. S─â nu mai spunem c─â relaxeaz─â mu┼čchii, iar gazele vor fi eliminate mai u┼čor.