Sfaturi pentru s─ân─âtatea pielii

2 jpg jpeg

Mai mult dec├ót un ├«nveli┼č

Organ complex, pielea joac─â un rol important ├«n protec┼úia organismului fa┼ú─â de numero┼či factori. De asemenea, este ┼či un indicator pentru starea general─â de s─ân─âtate. Pentru a o p─âstra ├«n bun─â stare, este necesar s─â o protej─âm de diverse agresiuni.

De-a lungul vie┼úii, pielea noastr─â difer─â ca structur─â ┼či textur─â. Dac─â, la nou-n─âscu┼úi este ├«n jur de 24% din greutatea corpului, acest procent se schimb─â la maturitate, c├ónd reprezint─â 16% din aceasta. De altfel, pielea este cel mai mare organ al corpului, av├ónd func┼úii multiple:

- Protec┼úie:pielea este ÔÇ×hainaÔÇŁ care ne protejeaz─â de agresiunile mecanice ┼či chimice. De asemenea, pH-ul (care, ├«n cazul pielii, este cuprins ├«ntre 4,2 ┼či 5,6) ┼či filmul hidrolipidic (stratul sub┼úire format, printre altele, din substan┼úe sebacee ┼či sudoare) ne ap─âr─â de agresiunile microbiene. Pielea are ┼či propriet─â┼úi imunologice, func┼úie asigurat─â de keranocite, celulele Langerhans ┼či macrofage.

- Termoreglare.Pielea ajut─â la men┼úinerea constant─â a temperaturii corpului - previne supra├«nc─âlzirea prin evaporarea transpira┼úiei ┼či limiteaz─â pierderile de c─âldur─â prin contrac┼úia mu┼čchilor erectori, care sunt anexa┼úi firului de p─âr.

- Func┼úia senzorial─â.Pielea este un organ senzorial, numeroasele termina┼úii nervoase de la suprafa┼úa sa prelu├ónd informa┼úii din mediul ├«nconjur─âtor, pe care le trimite la creier. De asemenea, pielea reac┼úioneaz─â ┼či la stimulii veni┼úi din interior: de exemplu, ne ├«nro┼čim la fa┼ú─â de ru┼čine sau, dimpotriv─â, ne piere s├óngele din obraji c├ónd ne speriem.

- Rol metabolic.Sub efectul razelor ultraviolete, la nivelul pielii se sintetizează vitamina D. Ţesutul adipos de la nivelul celui mai profund strat al pielii este un important rezervor energetic al organismului.

- Cicatrizare.Pielea are capacitatea de a repara leziunile produse de diver┼či factori (arsuri, accidente, interven┼úii chirurgicale, acnee, varicel─â), proces care se desf─â┼čoar─â ├«n etape.

Epiderma, stratul exterior al pielii, are o grosime variabil─â (0,04 mm ÔÇô 1,5 mm) ┼či con┼úine keratinocite (care produc keratina, protein─â fibroas─â cu rol de protec┼úie), melanocite (produc melanin─â) ┼či celule Langerhans (apar┼úin sistemului imun).

Dermul se afl─â la mijlocul tegumentului ┼či este format, ├«n cea mai mare parte de colagen, care asigur─â fermitatea pielii ┼či a c─ârui degradare se produce pe m─âsur─â ce ├«naint─âm ├«n v├órst─â. Tot la nivelul dermului se afl─â fibrele elastice ┼či de reticulin─â, implicat─â ├«n men┼úinerea elasticit─â┼úii pielii.

Hipodermul, cel mai profund strat al pielii, este format din celule adipoase.

Cite┼čte ┼či: Cum s─â-┼úi preg─âte┼čti pielea pentru plaj─â

Pigment aflat la nivelul epidermei, melanina este cea care confer─â culoarea pielii, precum ┼či a p─ârului ┼či irisului. Un alt mare rol al melaninei este de a ne proteja de razele soarelui. La cei care au o nuan┼ú─â mai ├«nchis─â a pielii ┼či la cei de culoare, melanina se produce ├«n cantit─â┼úi mai mari, ceea ce ├«nseamn─â c─â sunt mai protejate de razele ultraviolete.

├Än cazul albinismului, o anomalie congenital─â, acest pigment lipse┼čte ├«n totalitate sau par┼úial, persoanele afectate fiind foarte sensibile la soare. C├ónd melanocitele ├«nceteaz─â s─â mai produc─â melanin─â, apare vitiligo, afec┼úiune caracterizat─â prin apari┼úia unor pete albe, iar c├ónd distribu┼úia melaninei nu este uniform─â, apar unele pete pigmentare sau pistruii.

Crezi c─â doar cremele sunt de-ajuns pentru ca pielea ta s─â arate bine? Este important s─â ┼úii cont ┼či de alte sfaturi dac─â vrei ca ea s─â se men┼úin─â s─ân─âtoas─â ┼či t├ón─âr─â c├ót mai mult timp.

├Än ultimele decenii, din cauza sub┼úierii stratului de ozon, la sol ajung mai multe radia┼úii ultraviolete. Acest lucru expune pielea nu numai ├«mb─âtr├ónirii premature, ci ┼či cancerului de piele (peste 95% din cancerele de piele sunt puse pe seama soarelui). Produsele cu factor de protec┼úie solar─â sunt necesare doar la plaj─â, ci ┼či atunci c├ónd mergi la munte sau ├«n parc. Aplic─â lo┼úiunea cu 20 de minute ├«nainte de a ie┼či din cas─â.

Hidratarea este esenţială

Rutina de îngrijire a pielii trebuie să includă neapărat hidratarea. Pielea este compusă din 70% apă, aceasta fiind necesară pentru protejarea epidermei.

Tenul este cel mai mult supus deshidrat─ârii, ├«ntruc├ót este expus mai mult polu─ârii, v├óntului, razelor soarelui, factori care afecteaz─â pelicula protectoare de la nivelul pielii (filmul hidrolipidic). Hidratarea este necesar─â at├ót din interior, prin consumul suficient de ap─â, c├ót ┼či prin folosirea cremelor sau lo┼úiunilor. Acestea suplimeneaz─â ┼či men┼úin necesarul de ap─â la nivel cutanat.

Majoritatea acestor produse con┼úin agen┼úi umectan┼úi, care au rolul de a atrage umezeala din aer, absorbind-o ├«n piele. Printre ingredientele cu acest efect se num─âr─â acidul lactic, aminoacizii, ureea ┼či glicerina. Re┼úine c─â apa fierbinte ┼či s─âpunurile contribuie la deshidratarea pielii.

┼×i alimenta┼úia conteaz─â!

Pentru un aspect s─ân─âtos ┼či frumos, pielea are nevoie ┼či de nutrimen┼úi pe care ni-i procur─âm din hran─â. Vitamina A (retinolul) este implicat─â ├«n stimularea fibrobla┼čtilor (care asigur─â suple┼úea ┼či elasticitatea pielii) ┼či ├«n sinteza colagenului. De asemenea, e folosit─â ┼či pentru tratamentul acneei, al ridurilor ┼či ca emolient pentru pielea uscat─â.

Vitamina A se g─âse┼čte ├«n special ├«n produsele de origine animal─â: untur─â de pe┼čte, ficat de vit─â, de porc, lactate ┼či g─âlbenu┼č. De asemenea, este prezent─â ┼či ├«n vegetale (morcov, spanac, broccoli, caise, citrice), sub form─â de betacaroten, acesta fiind convertit de corp ├«n vitamina A. La r├óndul ei, vitamina E protejeaz─â de efectele nocive ale radia┼úiilor solare, ajut├ónd ┼či ├«n procesul de cicatrizare, iar vitamina C este implicat─â ├«n producerea colagenului.

┼×i zincul (prezent ├«n ficat, germeni de gr├óu, p├óine integral─â, g─âlbenu┼č) este important pentru piele, caren┼úa acestui mineral duc├ónd la cicatrizare greoaie ┼či la cre┼čterea riscului de apari┼úie a dermatitelor ┼či a acneei. Sunt importan┼úi ┼či acizii gra┼či esen┼úiali (pe┼čte, ulei de m─âsline), un deficit al acestora duc├ónd la uscarea ┼či sensibilizarea pielii.

Somnul de frumuseţe nu e un mit

Lipsa somnului are consecin┼úe nepl─âcute asupra s─ân─ât─â┼úii, ├«n general, pielea fiind, de asemenea, afectat─â. Astfel, efectele pe termen mediu ┼či lung ale somnului insuficient sunt: uscarea ┼či deshidratarea pielii, cearc─ânele, ridarea prematur─â ┼či aspectul ├«m─âtr├ónit.

Mi┼čcarea men┼úine pielea t├ón─âr─â

Sportul este benefic nu numai pentru siluet─â ┼či s─ân─âtate, ci ┼či pentru aspectul pielii. Numeroase cercet─âri recente arat─â c─â activitatea fizic─â practicat─â regulat ajut─â la ├«nt├órzierea ├«mb─âtr├ónirii pielii. Beneficiul imediat al sportului este ├«mbun─ât─â┼úirea circula┼úiei s├óngelui, ceea ce asigur─â o mai bun─â ÔÇ×hr─ânireÔÇŁ a pielii cu nutrimen┼úi. De asemenea, irigarea optim─â cu s├ónge sus┼úine ┼či cicatrizarea ┼či regenerarea ┼úesutului cutanat.

Renunţă la fumat!

Unul dintre marii inamici ai pielii este fumatul. S-a observat, ├«n cadrul studiilor, c─â tenul fum─âtorilor ├«mb─âtr├óne┼čte de p├ón─â la 4 ori mai repede ├«n compara┼úie cu cel al persoanelor care nu fumeaz─â. Tutunul afecteaz─â colagenul ┼či elastina, proteine care confer─â elasticitate ┼či fermitate ┼úesutului cutanat. Pielea fum─âtorilor se rideaz─â mai u┼čor, efectele fiind mai pronun┼úate ├«n cazul femeilor, ┼či poate avea nuan┼úe gri, din cauza vasoconstric┼úiei. Acest lucru ├«nseamn─â c─â pielea prime┼čte mai pu┼úin oxigen ┼či substan┼úe nutritive.

Alegerea unui produs cosmetic trebuie s─â ┼úin─â cont, ├«n primul r├ónd, de tipul de piele. Exist─â 4 tipuri de ten: normal, gras, uscat ┼či mixt. Utilizarea cremelor ┼či lo┼úiunilor care nu ┼úin cont de tipul de ten poate avea ca efect advers producerea irita┼úiilor, alergiilor, eczemelor, co┼čurilor ┼či uscarea excesiv─â a tegumentului. De asemenea, pentru zona ochilor, care este cu p├ón─â la 4 ori mai sensibil─â dec├ót restul fe┼úei, trebuie folosite numai creme speciale, mai ales c─â se rideaz─â cel mai u┼čor. Sunt ideale cosmeticele hipoalergene, f─âr─â parfum ┼či care au ├«n componen┼ú─â mai multe ingrediente naturale dec├ót sintetice.