Vrei fese apetisante? Iată cum să le "lucrezi"!
Specialistul nostru, instructorul de fitness Luiza Bucur, spune că în cazul exerciţiilor pentru tonifierea feselor, care trebuie neapărat efectuate în ritm alert, rezultatele se observă în primele două-trei săptămâni de la începerea efectuării lor.
Asta dacă repeţi fiecare exerciţiu de 12-20 de ori, în trei serii. De asemenea, este bine să ţii cont de sfatul specialistului şi să nu uiţi să repeţi seria de exerciţii de trei ori pe săptămână.
1. Cu picioarele depărtate şi mâinile fixate pe talie, fă semigenuflexiuni, menţinând spatele drept.
2. Cu palmele şi genunchii sprijiniţi pe saltea, capul între braţe, întinde piciorul drept şi gâtul. Repetă pentru celălalt picio.
3. Cu palmele şi genunchii sprijiniţi pe saltea, du lateral piciorul stâng. Repetă pentru celălalt picior.
Click! de la cititori
În cazul meu, fandările de pe un picior pe altul şi genuflexiunile pe care le fac, împreună cu fetiţa mea de 12 ani, mă ajută să am un posterior „lucrat” şi să port numai pantaloni care să-mi pună în valoare această parte a corpului. Amalia Dragnea, Focşani
