Menţine-te în formă şi după 40 de ani!

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, pierdem treptat din masa musculară, iar grăsimile se depun mai uşor.

„Muşchii au nevoie de exerciţiu fizic pentru a-şi păstra tonusul şi volumul”, spune Jean-Claude Perrin, antrenor şi profesor de educaţie fizică.

De asemenea, activitatea fizică moderată menţine sănătatea articulaţiilor şi îmbunătăţeşte funcţia cardiacă.

Este bine ca înainte de a practica un sport după 40 de ani să se facă un control medical, pentru a şti exact care este starea organismului şi, desigur, pentru a exclude prezenţa unor afecţiuni.

Ce sport este mai potrivit?

Alergările uşoare şi mersul pe jos în ritm alert pot fi practicate de orice persoană. Înotul este un sport ideal pentru toate vârstele, mai ales după prima tinereţe, având beneficii asupra musculaturii şi articulaţiilor. Sunt, de asemenea, recomandate tenisul şi voleiul.

În cazul existenţei unei boli, activitatea fizică trebuie recomandată de un kinetoterapeut sau de un specialist în recuperare medicală.

Celor care au un stil de viaţă sedentar şi vor să înceapă un sport după 40 de ani, medicul le poate recomanda să facă un test de rezistenţă la efort. Astfel, activitatea va fi aleasă în funcţie de rezistenţa la efort a fiecărei persoane.